hunterpage.net

월경이 원활하지 않은 것은 여성이 겪는 흔한 문제 중 하나입니다. 당신도 그것을 경험 했습니까?

월경은 월경 주기인 자궁 내막의 탈락으로 인한 정상적인 질 출혈입니다. 이 주기는 3-5일 동안 지속되며 정상적인 주기는 28-35일입니다.

생리주기가 순조롭지 않다

월경은 10-16세에 시작되어 45-55세까지 계속됩니다. 불규칙한 월경주기라고 합니다 희소월경, 생리 주기가 일반적으로 35일 이상이거나 다양한 길이로 생리 주기를 예측할 수 없는 경우.

불규칙한 월경의 원인

불규칙한 월경을 유발할 수 있는 것은 무엇입니까? 사진: Shutterstock.com

다음을 포함하여 불규칙한 월경 주기를 유발할 수 있는 몇 가지 요인이 있습니다.

1. 호르몬 불균형
2. 피임약 사용
3. 다낭성 난소 증후군 (PCOS)
4. 스트레스
5. 과도한 체중 감소 또는 증가
6. 당뇨병 환자
7. 임신 한
8. 폐경기
9. 자궁벽의 두꺼워짐(자궁내막증)
10. 과도한 운동

불규칙한 월경을 다루는 강력한 팁

불규칙한 생리 주기로 인해 자주 문제가 발생하는 경우 주기를 정상으로 되돌릴 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 아직 과학적 연구는 없지만 다음을 시도하는 것이 당신을 해칠 수는 없습니다.

스트레스를 줄이다

스트레스는 또한 불규칙한 기간의 방아쇠가 될 수 있습니다. 사진: Shutterstock.com

스트레스를 받으면 신체는 코르티솔과 아드레날린이라는 호르몬을 생성하여 규칙적인 월경 주기를 유지하는 기능을 하는 에스트로겐과 프로게스테론의 생성을 억제할 수 있습니다.

연구자들은 높은 수준의 스트레스가 불규칙한 기간과 관련이 있다고 믿습니다. 따라서 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있는 좋아하는 활동을 찾는 것이 좋습니다.

심사 숙고

명상은 스트레스를 줄이는 간단한 방법입니다. 예를 들어, 당신이 할 수 있는 몇 가지 명상 방법은 조용한 장소를 찾아 숨소리에 집중하는 것입니다.

그런 다음 주변 소리에 귀를 기울이고 마음을 차분하게 유지하십시오. 더 집중하려면 하루에 몇 분 정도 하십시오.

또한 읽기: 자, 낮은 HB의 증상과 원인을 알고

요가

마음을 이완하고 규칙적인 월경 주기를 회복하는 규칙적인 요가. 사진: Shutterstock.com

연구에 따르면 매일 요가를 하면 불규칙한 월경 주기와 관련된 호르몬 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.

체중 감량 및 증가

체중이 너무 낮으면 신체가 호르몬을 생산하기 위해 지방이 필요하기 때문에 월경이 원활하지 않을 수 있습니다. 반면 과체중은 불규칙한 생리를 유발하기도 합니다.

자, 칼로리 조절, 건강한 음식 섭취, 규칙적인 운동을 통해 이상적인 체중 유지를 시작해 봅시다.

규칙적인 운동

운동 더 잊지 마세요, OK! 사진: Shutterstock.com

너무 많은 운동을 하면 월경 주기를 방해할 수 있으며, 무리한 운동도 월경을 멈출 수 있습니다. 좋은 신체 운동은 주당 2.5-5시간이 권장됩니다.

비타민 D와 비타민 C의 섭취

비타민 D는 배란을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 메트포르민과 함께 비타민 D와 칼슘을 섭취하면 PCOS 환자의 월경 기간을 조절할 수 있습니다.

또한 비타민 C는 에스트로겐 수치를 높이고 프로게스테론 수치를 낮추어 월경을 유도할 수 있다고 믿어집니다.

파인애플 활용하기

파인애플은 불규칙한 월경을 치료하는 데 사용할 수 있습니다. 사진: Shutterstock.com

파인애플에는 에스트로겐 및 기타 호르몬에 영향을 미치는 것으로 알려진 브로멜라인이라는 효소가 포함되어 있습니다. 브로멜라인은 또한 불규칙한 월경의 원인 중 일부가 염증이기 때문에 염증을 줄이는 기능도 합니다.

또한 읽기: 신장 건강을 유지하셨습니까? 다음 8가지 방법으로 하세요

심황과 생강

둘 다 불규칙한 생리 주기를 포함하여 다양한 건강 상태에 대한 인기 있는 가정 요법입니다. 커큐민은 항염 효과가 있는 강황의 활성 성분이고 생강에는 자궁 수축을 위한 천연 성분이 있습니다.

이러한 자연적인 방법 중 일부를 시도했지만 월경 주기가 여전히 불규칙하다면 즉시 의사의 진찰을 받는 것이 좋습니다. 그렇습니다. 특히 이 상태가 복통과 같은 다른 증상을 동반하는 경우.

24시간 연중무휴 굿닥터를 통해 자신과 가족의 건강을 주기적으로 체크해주세요. 여기에서 다운로드하여 의사 파트너와 상담하십시오.