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매년 4월 29일은 국제 무용의 날로 기념됩니다. 춤은 어린이부터 어른까지 누구나 할 수 있는 활동입니다. 이 활동은 또한 건강에 많은 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.

그렇다면 몸과 건강을 위한 춤의 이점은 무엇일까요? 자, 다음 리뷰로 답을 찾아보세요!

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몸에 좋은 춤의 다양한 이점

좋아하는 음악과 함께 춤을 추는 것은 건강한 활동이 될 수 있습니다. 춤의 종류에 관계없이 움직임에 따른 움직임은 신체에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 육체적으로 뿐만 아니라 정신적으로도 말이다. 규칙적으로 춤을 추면 얻을 수 있는 이점은 다음과 같습니다.

1. 심장에 좋다

춤은 유산소 그룹에 포함되는 활동으로 심장 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 춤 동작은 혈액 펌프를 포함하여 심장의 성능을 최적화할 수 있습니다.

이러한 이점을 얻기 위해서는 춤을 출 때 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다. 적당한 강도로 주당 최소 150~300분, 더 높은 강도로 주당 75~150분 춤을 춥니다.

공인된 전문 무용수인 Leon Turetsky에 따르면 모든 춤 스타일이나 동작은 수행되는 동작에 따라 심박수가 빨라지기 때문에 심장 강화 훈련과 동일한 효과를 낼 수 있습니다.

2. 균형과 힘을 연습하십시오

춤은 건강한 심장을 유지할 수 있을 뿐만 아니라 균형과 체력을 유지하는 데에도 도움이 됩니다. 이것은 일정한 경향이 있는 움직임과 모든 방향에서 분리될 수 없습니다.

정상적인 생활에서는 걷거나, 계단을 오르거나, 자전거를 탈 때만 몸을 움직일 수 있습니다. 그러나 춤을 추면 몸이 모든 방향에서 움직이고 근육을 사용하는 경향이 있습니다. 근력 뿐만 아니라 균형도 잡아줍니다.

3. 체중 감량에 도움

믿거 나 말거나, 정기적으로 춤을 추면 실제로 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 이미 언급했듯이 춤은 에어로빅 그룹에 속하는 활동입니다.

에 발표된 연구에 따르면 생리 인류학 저널, 춤의 체중 감량 효과는 사이클링과 조깅의 효과와 거의 동일합니다.

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4. 에너지 증가

자주 무력감을 느낀다면 춤을 추십시오. 미국의 영양학자인 Samantha Heller에 따르면, 춤에서 움직임에 따른 움직임은 미토콘드리아(세포의 일부)가 에너지를 생산하는 '발전소'로 작동하도록 자극할 수 있습니다.

활동량이 많을수록 신체는 더 많은 미토콘드리아를 생성합니다. 결과적으로 방출되는 에너지도 더 높을 것입니다. 춤을 추고 나면 잠시 피곤할 수 있습니다. 그러나 그 후에는 신체의 에너지가 증가하는 것을 느낄 수 있습니다.

5. 인지 능력 향상

사람은 나이가 들어감에 따라 인지 능력을 포함하여 기능이 많이 저하됩니다. 춤은 뇌 기능과 성능을 유지하고 향상시킬 수 있습니다.

의 간행물에 따르면 국립노화연구소, 춤과 같은 활동은 기억, 기술 및 계획 능력을 조절하는 시스템과 같은 뇌의 여러 부분을 최적화하고 제어할 수 있습니다.

6. 기분 장애 개선

인용 부호 헬스라인, 춤 동작은 매우 표현적이며 감정을 표현하는 매체로 사용될 수 있습니다. 이것은 감정의 균형을 맞추는 데 도움이 될 수 있습니다.

이것은 기분을 개선하고 스트레스를 줄이며 불안과 우울증의 증상을 줄이는 데 긍정적인 영향을 미칠 것입니다.

또한 읽으십시오: 종종 같은 것으로 간주됩니다. 이것이 스트레스와 우울증의 차이입니다.

7. 사회활동

어떤 사람들은 혼자 춤을 추는 것을 선호합니다. 그러나 다른 사람들과 함께 춤을 추면 사회적 기술이 향상될 수 있습니다. 그것은 여전히 ​​정신 건강과 관련이 있습니다.

춤을 추는 동안 다른 사람들과 함께 있으면 정서적 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 미국 국립 의학 도서관의 출판물에 따르면, 사회적으로 많이 연결된 사람들은 일반적으로 신체적, 정신적 건강이 양호합니다.

반대로, 환경으로부터의 고립이나 철수는 기분 장애와 피로감을 유발할 수 있습니다.

음, 이것들은 정기적으로 춤을 추면 얻을 수 있는 건강상의 이점 중 일부입니다. 동영상만 보거나 전문 과정을 수강해야 하는 경우에는 독립적으로 수행할 수 있습니다. 즐거운 춤!

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