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글루텐이 함유된 식품의 섭취를 제한하는 것은 체강 질병 발병 위험을 최소화하는 것으로 믿어집니다. 체강 질병 글루텐 섭취로 인해 발생하는 자가면역질환입니다. 그러나 시행하기 전에 글루텐 다이어트의 다양한 이점을 알아야 합니다. 무료 가능한 부작용과 함께.

글루텐 다이어트의 이점과 부정적인 영향은 무엇입니까? 무료? 자, 아래 전체 리뷰를 참조하십시오!

글루텐이란 무엇입니까?

글루텐은 밀, 보리와 같은 곡물에서 발견할 수 있는 자연 발생 단백질입니다. 견적 하버드 공중 보건 학교, 글루텐에는 여러 가지 이점이 있으며 그 중 하나는 장내 좋은 박테리아(프리바이오틱스)의 수를 증가시키는 것입니다.

그러나 글루텐은 과잉 반응으로 인해 면역 체계가 감소하는 형태의 자가면역 질환인 체강 질병을 유발할 수도 있습니다. 증상에는 팽만감, 설사, 변비, 피로 및 장 손상이 포함될 수 있습니다.

더 읽어보기: 글루텐이 많이 함유된 음식을 피하고 있습니까? 여기 6가지 목록이 있습니다!

글루텐 프리 식단의 다양한 이점

최근 글루텐 다이어트 무료 점점 더 많은 사람들이 관심을 갖고 있습니다. 이 다이어트는 시리얼, 빵, 속을 채운 고기, 감자튀김 등과 같이 글루텐을 함유한 식품의 섭취를 제한함으로써 이루어집니다.

체강 질병의 위험을 낮출 뿐만 아니라 글루텐 식단의 많은 이점이 있습니다 무료 특히 감도가 높은 사람들, 즉 다음과 같이 얻을 수 있습니다.

1. 에너지 균형 유지

글루텐 민감성을 가진 사람들은 종종 만성 피로를 경험할 것입니다. 글루텐이 철분을 포함한 일부 영양소의 흡수를 방해할 수 있기 때문입니다. 철분 결핍은 피로를 유발하는 빈혈을 유발할 수 있습니다.

2. 뼈 건강 유지

글루텐 다이어트의 이점 무료 다음은 뼈 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 글루텐 섭취가 실제로 칼슘 수치를 낮출 수 있다는 사실을 아는 사람은 많지 않습니다. 실제로 칼슘은 빠르게 다공성이 되지 않도록 골밀도를 유지하는데 중요한 역할을 합니다.

다음에서 보고됨 글루텐 프리 생활, 진단되지 않은 체강이 있는 사람들은 일반적으로 영양소 흡수 장애로 인해 급성 칼슘 결핍이 있습니다.

미국 국립 의학 도서관의 간행물에 따르면 글루텐을 피하면 골다공증 발병 위험을 최소화할 수 있습니다.

3. 탈모 예방

탈모가 생기면 자주 먹는 음식에 주의한다. 이 상태는 몸에 너무 많은 글루텐 섭취로 인해 발생할 수 있습니다. 예, 글루텐이 포함된 음식을 너무 자주 먹으면 탈모를 유발할 수 있습니다.

어떤 경우에는 글루텐이 면역 체계의 특정 반응을 자극하여 머리에 있는 모근의 강도에 영향을 줄 수 있습니다. 결과적으로 모발이 모낭에서 쉽게 분리됩니다.

4. 피부질환 최소화

글루텐 다이어트의 이점 무료 다음 단계는 다양한 피부 질환의 위험을 최소화하는 것입니다. 글루텐 섭취가 습진이나 아토피 피부염과 같은 피부 질환의 가능성을 높일 수 있기 때문입니다.

정확한 원인은 알려져 있지 않습니다. 그러나 연구에 따르면 특정 곡물에 존재하는 단백질은 피부 표면을 포함하여 염증 반응을 유발할 수 있습니다.

5. 체중 감량에 도움

살을 빼고 싶다면 글루텐 다이어트를 하세요 무료 실행 가능한 대안입니다. 그러나 이 다이어트는 다른 프로그램에 비해 무거운 경향이 있습니다.

왜냐하면 스낵, 패스트리 및 밀가루로 만든 대부분의 음식을 피해야 하기 때문입니다. 패스트 푸드.

섭취를 제한함으로써 몸에 들어가는 칼로리도 줄어듭니다. 따라서 비만을 유발하는 칼로리 축적의 위험을 최소화할 수 있습니다. 연소 과정도 제어하기가 더 쉬울 것입니다.

그렇다면 어떤 음식을 먹을 수 있을까요? 저지방 단백질, 과일 및 야채가 포함된 음식을 정기적으로 섭취할 수 있습니다.

글루텐 다이어트 부작용 무료

얻을 수 있는 많은 이점이 있지만 글루텐 식단 무료 부작용을 일으키기도 합니다. 다음과 같은 부정적인 영향이 발생할 수 있습니다.

1. 영양실조 위험

글루텐 식단 따르기 무료 영양실조의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 섭취가 제한된 식품이 많기 때문입니다. 견적 헬스라인, 많은 글루텐 프리 버전의 식품에는 엽산과 같은 비타민 B가 강화되어 있지 않습니다.

연구에 따르면 글루텐 다이어트를 하는 경우에도 여전히 중요한 영양소를 섭취할 수 있다고 합니다. 무료. 비결은 함량이 다른 과일과 채소를 다양하게 늘리고 '글루텐'이라고 표시된 밀가루로 만든 음식을 선택하는 것입니다. 무료’.

2. 사회생활에 미치는 영향

신체 건강 뿐만 아니라 글루텐 다이어트 무료 또한 일부 사람들의 심리적 상태에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 한 연구에 따르면 체강 장애가 있는 사람들의 약 21%가 글루텐 함유 식품 섭취를 피하기 위해 특정 활동이나 행사를 피합니다.

시간이 지남에 따라 이것은 확실히 사회 생활에 영향을 미치며 심리적 상태에도 영향을 미칩니다. 해결책은 이 다이어트를 하는 경우에도 친구 및 친척과 함께 와서 집에서 음식을 가져오는 것입니다.

이것이 글루텐 다이어트의 이점 중 일부입니다. 무료 및 가능한 부정적인 영향. 셀리악병 환자가 아니라면 이 다이어트를 하기 전에 신중하게 고려하십시오. 그렇습니다!

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