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신장은 신체의 건강에 중요한 역할을 하는 복부 아래쪽에 위치한 장기입니다. 그러기 위해서는 신장 건강을 위한 음식 섭취를 배제해서는 안 된다.

일부 식품은 신장 기능을 촉진할 수 있지만 실제로 신장 기능을 저하시키고 심지어는 신장 손상을 일으키는 식품도 있습니다.

다음은 신장 건강을 위해 섭취해야 하는 식품 목록입니다.

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물

식수를 과소평가하시는 분들은 다시 생각하셔야 합니다. 사실, 물은 신장 건강을 포함하여 신체에 필수적인 요구 사항입니다.

물은 신체에서 중요한 역할을 합니다. 신체의 모든 세포는 생성된 독소를 혈류로 운반하기 위해 물을 사용합니다.

신장은 물을 사용하여 이러한 독소를 걸러내어 소변을 만들어 몸 밖으로 배출합니다. 이 신장 기능을 지원하려면 물을 마시는 것을 게으르지 마십시오. OK!

기름진 생선

오메가-3 지방산이 풍부한 찬물에 담긴 연어, 참치 및 지방이 많은 생선은 건강한 생활 방식에 도움이 될 수 있습니다.

몸은 오메가-3 지방산을 생성할 수 없으므로 이러한 영양소가 포함된 식품을 섭취해야 합니다. 오메가-3 지방산의 가장 좋은 공급원은 지방이 많은 생선입니다.

국립 신장 재단(National Kidney Foundation)은 신장과 직접적으로 관련된 오메가-3 지방산의 많은 이점에 대해 언급합니다. 이러한 영양소가 트리글리세리드 수치와 혈압을 낮추는 능력입니다.

고혈압은 신장 질환의 위험 요소입니다. 혈압을 낮출 수 있는 음식을 섭취함으로써 신장 건강도 유지할 수 있습니다.

고구마

고구마는 감자와 거의 동일하지만 차이점은 이 음식에 섬유질이 많이 포함되어 있어 더 천천히 소화된다는 것입니다. 따라서 인슐린 수치의 스파이크가 줄어듭니다.

고구마에는 또한 신체의 나트륨 수치를 균형 있게 유지하고 신장에 미치는 영향을 줄이는 칼륨과 같은 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다.

그러나 칼륨 함량이 높기 때문에 만성 신장 질환이 있거나 투석 중인 모든 환자는 이러한 식품의 섭취를 제한해야 합니다.

짙은 잎 채소

이 범주에 속하는 야채에는 시금치, 케일 및 근대가 포함됩니다. 이 유형의 야채는 다양한 유형의 비타민, 섬유질 및 미네랄을 함유하고 항산화 성분을 함유하고 있습니다.

그러나 이 음식은 칼륨도 풍부하기 때문에 칼륨 섭취를 제한하는 사람이나 투석 중인 사람에게는 적합하지 않습니다.

다양한 종류의 베리

다크 베리부터 시작하여 딸기, 블루베리, 라즈베리는 신체에 필요한 영양소와 항산화 성분의 좋은 공급원입니다. 이 콘텐츠는 손상으로부터 신체의 세포를 보호하는 데 도움이 됩니다.

이 다양한 베리는 또한 단 음식에 대한 갈망을 만족시키기 위해 설탕을 함유한 다른 식품보다 더 나은 선택입니다.

사과

사과는 간식 그것은 건강하고 펙틴이라는 중요한 섬유를 함유하고 있습니다. 펙틴 자체는 신장을 손상시킬 수 있는 여러 위험 요소, 즉 혈중 고혈당 수치와 콜레스테롤 수치를 줄일 수 있습니다.

베리와 마찬가지로 단 음식을 좋아하는 사람은 사과를 건강에 좋은 섭취로 활용할 수 있습니다.

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달걀 흰자위

달걀 노른자가 더 영양가가 높지만 인 함량이 높습니다. 따라서 달걀 흰자는 신장 다이어트를 하거나 신장에 좋은 음식을 섭취하는 사람들에게 더 나은 선택입니다.

달걀 흰자는 신장에 좋은 양질의 단백질을 함유하고 있습니다. 또한 투석 중인 경우 이 음식이 올바른 선택이 될 수 있습니다.

마늘

신장 문제가 있는 모든 환자는 과도한 염분을 포함하여 일일 식단에서 나트륨 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 따라서 마늘을 대안으로 사용하여 음식에 맛있는 맛을 더할 수 있습니다.

마늘은 맛있는 맛을 더하는 것 외에도 많은 이점이 있습니다. 이 향신료 중 망간, 비타민 C, 비타민 B6가 풍부하고 다른 항염 작용을 하는 성분이 들어 있습니다.

따라서 당신이 알아야 할 신장 건강을 위한 다양한 종류의 음식. 이제부터 이 한 장기의 건강에 좋은 음식으로 바꾸자, 네!

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