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출산 후 초기 몇 주 동안, 어머니는 일반적으로 아기를 돌보는 데 집중합니다. 그러나 산모가 출산 후 바디 케어를 받는 것도 중요합니다. 산모는 출산 후 다양한 변화를 겪을 것이기 때문입니다.

산모들이 산모로서 변화에 적응하고 회복기에 도움이 될 수 있도록 출산 후 바디 케어가 필요합니다. 어떤 변화를 겪었고 어떤 치료를 받았는지에 대한 자세한 설명은 다음과 같습니다.

출산 후 꼭 해야 할 바디 케어

정상적으로 출산하는 경우 질 관리

정상적인 분만은 질 부위에 통증을 유발할 것입니다. 출산 후 첫 6주 동안은 다음과 같은 관리가 필요합니다.

• 특히 회음절개술이나 회음부(질과 항문 사이)를 절개하여 출산 과정을 도우면 질 부위가 부어오를 것입니다. 붓기를 줄이기 위해 엄마는 얼음 팩으로 압박할 수 있습니다.
• 또 다른 치료법은 소변을 본 후 항상 따뜻한 물로 질을 씻는 것입니다.
• 또한, 며칠이 지나도 질이 여전히 고통스럽다면 베개를 사용하여 앉도록 하십시오.

제왕 절개 후 관리

질식으로 출산하는 산모와 마찬가지로 수술로 꿰매는 고통에 익숙해지는 데 최소 6주가 걸립니다.

그러나 수술 후 며칠 동안 움직이고 걷기 운동을 하는 것은 무리가 없습니다. 이것은 몸을 이완시키는 데 도움이 되며 수술 후 혈전의 위험을 줄일 수 있습니다.

걷려고 하는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 의사가 계속해서 수술 상처에 문제가 없고 감염이 없는지 모니터링할 것이기 때문입니다.

출산 후 로키아 경험

Lochia는 산후 혈액이라고도하는 출산 후 발생하는 출혈입니다. 정상적으로 출산하거나 제왕절개를 하면 둘 다 산후 과정을 겪을 것입니다.

로키아 자체는 사실 몸이 스스로 정화하는 과정입니다. 자궁은 임신 과정에서 남은 혈액과 점액을 배출합니다. Lochia는 처음 4-6주 동안 발생합니다.

첫 주에는 일반적으로 생리혈보다 혈액이 더 많이 나옵니다. 시간이 지남에 따라 혈액이 감소하고 밝은 갈색에서 노란색으로 변하기 때문에 엄마는 걱정할 필요가 없으며 특별한주의를 기울일 필요가 없습니다.

피가 너무 많이 나와 산모가 열을 동반한 심한 통증과 하복부 압박감을 느끼게 하는 경우를 고려해야 합니다.

실금

출산은 자궁, 방광 및 직장을 지지하는 골반저 근육을 늘릴 수 있습니다. 엄마가 배변에 문제가 있을 수 있기 때문입니다.

이 때문에 엄마들은 골반 근육의 힘을 회복하기 위한 치료를 받아야 합니다. 비결은 케겔 운동을 하는 것입니다. 회복 중에 하루에 세 번 가벼운 케겔 운동을 하면 출산 후 근육이 빨리 회복되는 데 도움이 됩니다.

배변하기 어렵다

출산은 엄마가 배변할 때도 영향을 미칩니다. 많은 사람들이 통증이 악화되는 것을 원하지 않기 때문에 배변을 두려워합니다. 할 수 있는 한 가지 치료법은 섬유질이 많은 음식을 유지하여 변을 부드럽고 쉽게 통과하도록 하는 것입니다.

한편, 출산 후 항문이 붓는 여성도 있습니다. 일반적으로 치질로 인해 발생합니다. 당신이 그것을 경험한다면, 엄마는 항문의 통증을 줄이기 위해 히드로코르티손을 함유한 치질 연고를 사용할 수 있습니다.

출산 후 유방 관리

출산 후 며칠이 지나면 유방이 부어 오르고 단단해집니다. 아기에게 모유를 자주 먹이는 것 외에도 엄마는 온찜질을 하여 유방을 돌볼 수도 있습니다. 모유 수유 직전이나 젖을 짜기 직전에 온찜질을 하십시오.

해야 할 또 다른 일은 모유 수유모를 지원하는 올바른 브래지어를 선택하는 것입니다. 오른쪽 브래지어는 편안함을 제공하고 유방의 부드러움을 줄입니다.

기타 물리 치료

출산 후 많은 여성들이 피부 상태의 변화와 탈모를 경험합니다. 이 두 가지는 호르몬 변화의 영향입니다. 이것은 정상적인 현상이므로 산모는 걱정할 필요가 없습니다. 출산 후 첫 3~4개월 동안에도 발생할 수 있습니다.

올바른 샴푸를 사용하고 야채와 과일에서 천연 비타민을 많이 섭취하면 탈모를 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 한편, 피부 변화를 극복하기 위해 엄마들은 충분한 물을 마시고 건강한 음식을 먹고 정기적으로 피부를 청소해야 합니다.

임신으로 인해 피부가 검어졌다면 엄마가 각질 제거 치료를 통해 해결할 수 있습니다. 목욕 소금 스크럽과 같은 천연 제품을 선택하여 피부를 각질 제거할 수 있습니다.

기분과 관련된 출산 후 바디 케어

출산 후 호르몬 변화와 피로는 기분에 영향을 줄 수 있습니다. 엄마들이 경험할 수 있는 아주 연한 푸른 색, 즉 슬픔, 수면 장애, 불안 및 스트레스와 같은 기분 변화의 조건. 이를 피하기 위해 엄마는 다음을 수행해야 합니다.

• 가능한 한 많이 쉬십시오.
• 신선한 공기를 마시며 가벼운 운동을 하십시오.
• 좋아하는 일을 하세요.
• 맛있고 영양가 있는 음식을 먹습니다.
• 파트너의 지원을 받으세요.

엄마들이 경험한다면 아주 연한 푸른 색 2주가 넘고 아기를 돌보는 과정에 방해가 될 때까지 즉시 의사와 상담하여 적절한 진단을 받아야 합니다. 산모가 산후우울증을 겪을 수 있기 때문입니다.

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