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소화기 계통의 건강은 아동의 성장 및 발달 과정과 밀접한 관련이 있습니다. 이것은 그들이 섭취하는 영양소가 신체에 최적으로 흡수되도록 하는 데 중요한 역할을 합니다. 건강한 소화를 지원하는 데 필요한 영양소 중 하나는 섬유질입니다.

아기가 일반적으로 좋아하고 발달에 유익한 섬유질 식품의 선택을 살펴보겠습니다.

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섬유질이 어린이의 성장과 발달에 중요한 이유는 무엇입니까?

어린이 식단에 섬유질을 포함해야 하는 이유는 많습니다. 충분한 수분 공급과 함께 섬유질은 소화관이 정상적으로 움직이도록 합니다.

이렇게 하면 변비를 예방하고 치료할 수 있으므로 아기가 배변 곤란(BAB)으로 인해 통증을 느끼지 않도록 할 수 있습니다.

섬유질은 또한 영양소와 비타민의 매우 풍부한 공급원입니다. 그것은 어린이의 지능과 좋은 면역 체계를 지원하는 데 매우 유익합니다.

섬유질은 채워져 있어 아이들이 건강한 방식으로 체중을 조절하는 데 도움이 됩니다. 이것은 미래의 아이들의 장기적인 건강에 좋습니다.

양 어린이의 권장 섬유소 섭취량

보건부의 보고에 따르면 1세에서 3세 사이의 5세 미만 어린이가 매일 필요로 하는 섬유소 요구량에 대한 지침은 하루 섬유질 19g입니다. 4세에서 6세 사이의 유아는 하루에 약 20g의 섬유질이 필요하지만,

선택아이들이 좋아하는 섬유질 음식

영양사는 1회 제공량당 섬유질이 3-5g 이상 포함되어 있으면 섬유질이 많은 식품으로 간주합니다.

다음에서 보고됨 헬스라인다음은 섬유질의 좋은 공급원이며 대부분의 어린이들이 매우 좋아하는 식품 10가지와 그 식품에 포함된 섬유질의 대략적인 양입니다.

1. 오트밀

이 맛있는 식사에는 요리할 때 컵당 약 4g의 섬유질이 들어 있습니다. 계피, 시럽 등의 재료를 추가하면 아이들이 좋아하는 아침 식사로 만들 수 있습니다. 단풍, 건포도.

2. 사과

작은 크기에 3.6g의 섬유질이 들어 있어 매일 사과 한 개를 껍질을 벗기고 먹는 것은 아기의 섬유소 요구량을 충족시키는 훌륭한 방법이 될 수 있습니다.

1.6g의 섬유질을 추가하려면 땅콩 버터를 바르면 아이들이 거부할 수 없는 간식이 될 것입니다.

3. 팝콘

이 간식은 또한 어린 아이가 가족과 함께 먹을 수 있는 맛있는 섬유질 공급원으로 사용할 수 있습니다. 쉿... 팝콘 3컵에는 실제로 2g의 섬유질이 들어 있습니다.

4. 당근

네, 당근은 야채이고 많은 아이들이 당근을 좋아하지 않습니다. 그러나 계피로 구운 미니 당근을 사용하면 1/2컵에 2.9g의 섬유질이 함유된 맛있는 간식을 먹을 수 있습니다.

5. 바나나

중간 크기의 바나나에 3.1g의 섬유질이 들어 있어 놀고 난 후 아이가 먹기에 좋은 오후 간식입니다.

6. 통밀빵 섬유질 식품 선택으로

통곡물 빵은 한 조각에 평균 2g의 섬유질을 함유하고 있지만 3g 이상의 섬유질을 함유한 빵을 쉽게 찾을 수 있습니다. 을위한 샌드위치 주말 브런치로 땅콩 버터와 젤리를 먹으면 아이들이 좋아할 것입니다!

7. 딸기 어린이를 위한 섬유질 식품으로

라즈베리는 1/2컵 제공 시 4g의 섬유질을 제공합니다. 블루베리와 딸기는 같은 양에 대해 각각 1.8g과 1.5g이 적습니다.

이 과일은 직접 섭취하는 것 외에도 주스로 제공될 수 있습니다. 물론 이렇게 하면 아이가 먹어도 질리지 않습니다.

8. 통밀 파스타

저녁으로 홈메이드 마카로니 어떠세요? 통밀 파스타에는 1/2컵당 2g의 섬유질이 들어 있습니다.

9. 배

아기의 섬유질 요구 사항을 실제로 충족하는 간식을 원하십니까? 섬유질이 5.5그램인 중간 크기의 배가 답이 될 수 있습니다. 껍질째 먹는거 잊지마, 알았지?

10. 고구마

중간 크기의 고구마에 3.8g의 섬유질이 들어 있는 이 맛있는 야채는 가족과 함께 먹기 좋은 건강한 섬유질의 훌륭한 공급원입니다.

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이제 우유가 있습니다. 베벨락 골드 이것은 아이들의 최적의 성장을 지원하는 다른 중요한 영양소를 갖춘 유일한 고섬유질 우유입니다.

Advansfibre와 FOS:GOS 1:9, 옥수수 전분으로 아기의 위장 건강을 지원합니다. 베벨락 골드 하루에 3잔씩 섭취하면 어린이의 일일 섬유소 요구량의 약 50%를 충족할 수 있습니다.

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