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당신은 하나의 과일인 longan에 대해 잘 알고 있어야 합니다. 이 과일은 달콤하고 상쾌한 맛이 나기 때문에 대중들에게 널리 소비되고 있습니다. Long 과일의 이점이 매우 풍부하다는 것이 밝혀졌습니다. 무엇을 알고 싶습니까? 자, 전체 설명을 참조하십시오!

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용안 과일의 이점을 알기 전에 먼저 영양 성분을 알아야 합니다.

Longan에는 라틴어 이름이 있습니다. 디모카르푸스 롱간 루어. 이 열매는 리치와 비슷한 모양을 하고 있으며 둥글고 작습니다.

아시아에서 매우 인기 있는 것 외에도 이 열대 과일은 베트남, 태국, 중국 또는 인도네시아에서 널리 재배됩니다. 먹기 좋을 뿐만 아니라, 용안 과일에는 몸에 좋은 영양소도 들어 있습니다.

에서 시작 웹엠디, 신선한 용안 과일 1인분에는 다음이 포함됩니다.

• 칼로리: 38
• 단백질: 1그램
• 지방: 0그램
• 탄수화물: 10그램
• 섬유: 0그램
• 설탕: 0그램

용안 과일에는 비타민 C, 칼륨, 비타민 B2(리보플라빈)도 포함되어 있습니다.

건강을 위한 Longan 과일의 이점

용안 과일의 이점을 얻으려면 과일을 직접 섭취하고 다음과 같이 처리하십시오. 스무디 또는 푸딩, 샐러드 또는 다른 요리에 추가하십시오.

자, 여기 당신이 알아야 할 건강에 대한 용과의 다양한 이점이 있습니다.

1. 비타민 C의 좋은 공급원

오렌지는 신체에 필요한 비타민 C의 공급원으로 유명합니다. 오렌지 못지 않게 용안 과일에는 비타민 C도 들어 있습니다. 사실, 1온스의 신선한 용안은 비타민 C 일일 권장량의 거의 40%를 제공합니다.

비타민 C는 건강한 뼈, 혈관, 피부 건강에 매우 중요하다는 것을 알아야 합니다.

2. 심장 건강을 위한 용안 과일의 이점

비타민 C는 항산화제이기 때문에 Longan 과일은 심장 건강에 기여합니다. 산화 방지제는 세포 손상과 질병을 유발할 수 있는 신체의 자유 라디칼과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다.

Longan 과일에 함유된 비타민 C의 함량은 심혈관 질환의 특징인 동맥 경화를 감소시킬 수 있습니다. 식물 공급원에서 비타민 C의 이점을 얻는 것이 건강한 심장을 유지하는 가장 좋은 방법입니다.

반면에, 연구에 따르면 보충제 대신 신선한 과일과 채소에서 항산화제를 섭취하는 것이 건강에 가장 큰 이점이 있습니다.

3. 건강한 신체 조직 유지

이 longan 과일의 이점은 비타민 C 함량과 분리할 수 없습니다. 비타민 C는 조직 건강과 상처 치유 과정에 중요한 역할을 합니다. 또한 비타민 C는 건강한 치아와 잇몸을 유지하는 데 도움이 됩니다.

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4. 혈압 조절

Longan 과일에는 혈압을 조절하는 데 도움이 되는 일정량의 칼륨이 포함되어 있습니다. 많은 영양사들은 칼륨을 거의 얻을 수 없는 영양소라고 생각합니다.

고혈압은 뇌졸중의 위험 요소이기 때문에 적절한 칼륨 섭취는 뇌졸중 위험이 낮습니다.

5. 항암효과가 있다

Longan은 폴리페놀 함량이 높습니다. 폴리페놀은 스트레스를 유발하는 자유 라디칼과 싸우는 데 도움이 되는 항산화제 역할을 합니다. Longan의 과일, 꽃, 씨앗은 모두 강력한 항산화제입니다.

과일 또는 용안 종자 추출물을 섭취하면 유방, 결장직장, 간, 폐 또는 심지어 자궁경부암 세포를 억제할 수 있습니다.

6. 빈혈과 철분 결핍 치료에 도움

페이지에서 시작 스타일 열풍, 용안 과일 추출물은 빈혈, 혈소판 감소증 및 치료하기 어려운 기타 혈액 관련 장애를 치료하기 위해 한의학에서 사용되었습니다.

온스당 말린 용안 과일에는 약 1.5mg의 철분이 함유되어 있습니다. 이것은 철분 요구 사항을 충족하는 데 도움이 될 수 있습니다.

푸딩이나 샐러드로 가공된 용안 과일을 섭취하면 특히 월경 중인 여성이나 임산부의 경우 혈소판 수와 헤모글로빈 농도를 증가시킬 수 있습니다.

7. 불면증 치료에 도움

잠을 잘 못 자면 용안 과일을 먹으면 문제가 없습니다. 다른 용안 과일의 장점은 스트레스를 줄이고 불면증을 극복하는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다.

Longan 과일의 잎과 살에는 불안, 스트레스 또는 심지어 불면증을 유발하는 신경 전달 물질의 수준을 억제할 수 있는 생리 활성 화합물이 포함되어 있습니다.

2014년 연구에 따르면 다른 최면 식물과 결합된 용안 과일은 수면의 속도나 지속 시간을 증가시킬 수 있습니다.

8. 피부 건강을 위한 용안 과일의 이점

코릴라진, 갈산, 엘라그산 말린 용안 과일에는 자유 라디칼을 잘 처리하는 효과가 있습니다. Longan 과일은 또한 항티로시나제 활성이 있어 암 예방에 도움이 될 수 있습니다.

Longan 과일을 먹으면 피부를 깨끗하고 밝게 만들 수 있으며 피부암의 위험을 줄일 수 있습니다. 이것은 용안 과일의 강력한 항산화 성분과 분리될 수 없습니다.

자, 이것이 건강에 대한 용과의 다양한 이점입니다. 그렇죠? 어떻게, Longan을 좋아하는 과일로 만드는 데 관심이 있으세요?

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