설사가 있습니까? 건강에 좋은 과일 3가지를 소개합니다!

기본적으로 설사를 하는 사람들은 음식 섭취에 있어서 더 선택적으로 해야 합니다. 일부 과일은 설사가 있는 사람에게 권장되지 않지만 설사가 있는 사람이 과일을 먹지 말아야 한다는 의미는 아닙니다.

설사에 좋은 과일 목록이 무엇인지 알 수 있도록 아래의 전체 리뷰를 살펴 보겠습니다.

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먹으면 좋은 설사에 좋은 과일

설사는 묽고 묽은 변과 더 빈번한 배변을 특징으로 하는 상태입니다. 설사 자체는 복통, 팽만감 또는 메스꺼움과 같은 여러 증상을 유발할 수 있습니다.

설사를 하는 사람들에게 에너지를 증가시킬 수 있는 과일이 몇 가지 있습니다. 다음은 설사를 하는 사람들을 위한 과일입니다.

부드러운 식감과 소화가 잘되는 바나나는 설사에 좋은 과일입니다.

바나나는 BRAT 다이어트에 포함되는 식품 중 하나로, 설사 등 소화기 질환 치료에 자주 추천되는 식품이다.

바나나는 설사로 손실된 전해질을 대체하는 데 도움이 되는 미네랄인 칼륨의 좋은 공급원입니다.

반면에 바나나에는 장의 과도한 수분을 흡수하여 설사의 빈도를 줄이는 데 도움이 되는 용해성 섬유인 펙틴도 포함되어 있습니다.

바나나 외에도 설사 환자에게 좋은 또 다른 과일은 사과입니다. 바나나와 마찬가지로 사과에도 펙틴이 함유되어 있어 변을 단단하게 하는 데 도움이 됩니다.

사과는 설사뿐만 아니라 변비에도 도움이 됩니다. 사과는 64%의 불용성 식이섬유와 32%의 수용성 식이섬유로 구성되어 있습니다. 가용성 섬유 자체는 사과의 내부, 즉 과일의 과육에서 발견됩니다. 한편, 불용성 섬유는 사과 껍질에서 발견됩니다.

설사가 있는 사람의 경우 사과를 먹는 가장 좋은 방법은 껍질을 벗기지 않는 것입니다. 사과의 수용성 섬유질이 대변에 젤 같은 일관성을 형성하고 소화를 조절하는 데 도움이 되기 때문입니다.

사과를 소화하기 쉽게 만들기 위해 무가당 사과 주스나 사과 소스로 만들 수 있습니다.

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설사의 다음 과일은 코코넛입니다. 코코넛 워터는 체내에서 손실된 수분과 영양소를 보충하는 데 도움이 되는 전해질이 풍부합니다.

묽은 변 외에도 탈수는 체액 손실로 인해 발생할 수 있는 설사가 있는 사람들의 주요 문제입니다.

코코넛 워터 한 컵에는 약 46칼로리, 단백질 2g, 탄수화물 9g, 칼륨 600mg, 나트륨 252mg이 들어 있습니다.

페이지에서 시작 라이브스트롱미디엄, 2005년 연구에 따르면 코코넛에는 이질균 및 살모넬라균과 같은 식품 매개 박테리아에 대한 항균 활성이 있습니다.

연구에 따르면 코코넛이 설사를 완화하는 데 도움이 될 수 있지만 더 많은 인간 연구가 필요합니다.

설사에 좋은 과일 목록을 알고 나면 설사를 할 때 어떤 음식이나 음료를 피해야 하는지도 알아야 합니다.

음, 다음은 피해야 할 설사 증상을 악화시키는 것으로 간주되는 음식과 음료입니다.

설사에 좋은 과일에 대한 정보입니다. 설사 환자를 위한 과일이나 음식에 대해 더 궁금한 점이 있으면 의사와 상의할 수 있습니다. OK!

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