hunterpage.net

감 과일 또는 감으로 더 잘 알려진 과일은 수천 년 전에 발견된 중국에서 온 과일입니다. 꿀처럼 달콤한 맛이 나는 감은 꾸준히 섭취하면 얻을 수 있는 많은 이점이 있습니다.

그렇다면 감은 몸과 건강에 어떤 이점이 있습니까? 자, 아래 전체 리뷰를 참조하십시오!

건강에 대한 감의 이점

라틴어 이름이 있습니다 발 디오스피로스, 감은 몸에 좋은 일을 많이 할 수 있습니다. 건강을 유지할 뿐만 아니라 여러 질병의 발생을 예방할 수 있습니다. 다음은 알아야 할 감의 이점입니다.

1. 풍부한 영양

작고 몸집이 작은 감에도 불구하고 확실히 몸에 좋은 다양한 영양소가 있습니다. 무게가 168g인 감 한 개에는 다음이 포함됩니다.

• 칼로리: 118kcal
• 탄수화물: 31g
• 단백질: 1g
• 섬유: 6g
• 비타민 A: 하루 총 요구량의 55%
• 비타민 C 함량: 총 일일 요구량의 22%
• 비타민 E: 하루 총 요구량의 6%
• 비타민 K 함량: 총 일일 요구량의 5%
• 비타민 B6: 하루 총 요구량의 8%
• 구리: 일일 총 요구량의 9%
• 망간: 총 일일 요구량의 30%

뿐만 아니라 대부분의 식물성 제품과 마찬가지로 감에도 플라보노이드, 티아민, 리보플라빈, 탄닌 및 카로티노이드와 같은 활성 화합물이 있습니다.

2. 심장 건강 유지

많은 사람들은 감이 심장 건강에 도움이 될 수 있다는 사실을 모릅니다. 이 감의 이점은 다양한 항산화제, 특히 플라보노이드와 분리될 수 없습니다.

에 발표된 연구에 따르면 미국 임상 영양 저널, 플라보노이드가 많이 함유된 음식을 정기적으로 먹는 사람들은 심장병에 걸릴 위험이 18% 낮습니다.

이 화합물은 혈압을 안정시키고 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추어 심장 건강을 지원할 수 있습니다.

3. 염증 극복

많은 사람들이 경험하는 염증성 질환에는 관절염, 당뇨병, 암이 있습니다. 감 열매는 항염증 물질을 함유하고 있기 때문에 이러한 건강 문제의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

감의 비타민 C는 카로티노이드 및 플라보노이드와 같은 유사한 기능을 가진 다른 항산화제의 지원을 받아 염증을 완화시키는 역할을 할 수 있습니다.

더 읽어보기: 놀랍습니다! 잘 알려지지 않은 건강에 좋은 파인애플의 7가지 이점

4. 눈 건강 유지에 도움

감의 다음 이점은 눈 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다. 이것은 총 일일 요구량의 55% 수준으로 소유하고 있는 비타민 A와 분리될 수 없습니다. 알려진 바와 같이 비타민 A는 눈에 좋은 영양소입니다.

비타민 A는 건강한 시력을 지원하는 것 외에도 결막염 및 황반 변성과 같은 여러 장애의 위험을 최소화할 수 있습니다. 이 비타민은 각막, 망막 및 눈의 다른 부분의 기능을 최적화하는 데 효과적으로 작용합니다.

5. 골다공증 예방

과일뿐만 아니라 감잎은 뼈 건강을 포함하여 신체에 유익한 효과를 줄 수 있습니다. 연구에 따르면, 소유하고 있는 다당류와 같은 활성 화합물은 뼈 손상을 일으킬 수 있는 신체의 특정 반응을 억제할 수 있습니다.

그렇게 하면 근력뿐만 아니라 골밀도도 유지됩니다. 따라서 골다공증 또는 골다공증으로 더 잘 알려진 발병 위험을 최소화할 수 있습니다.

6. 뇌 건강에 좋다

많은 사람들에게 거의 알려지지 않은 감의 이점 중 하나는 두뇌 건강을 유지하는 능력입니다. 감에는 장기 기억을 개선하고 신경 기능 장애를 예방할 수 있는 항산화제인 피세틴(fisetin)이라는 천연 화합물이 들어 있습니다.

뿐만 아니라 간행물에 따르면 피세틴은 연령 요인과 관련된 인지 기능 저하의 위험으로부터 뇌를 보호할 수 있습니다.

7. 소화 시스템을 부드럽게

변비를 자주 경험하거나 배변에 어려움이 있는 경우 정기적으로 감을 시작하는 것이 나쁘지 않습니다. 감의 섬유질 함량은 음식물 쓰레기를 제거하는 과정을 포함하여 소화 시스템을 시작하는 데 도움이 될 수 있습니다.

한 연구에 따르면 섬유질은 장내 좋은 박테리아의 먹이가 될 수 있으므로 장내 메커니즘이 전체적으로 최적으로 작동할 수 있습니다.

8. 체중 감량에 도움

감의 마지막 이점은 체중 감량에 도움이 될 수 있다는 것입니다. 이것은 그것이 가지고있는 낮은 칼로리와 분리 될 수 없습니다. 섭취하는 칼로리가 적을수록 더 쉽게 태울 수 있습니다.

체중 증가는 종종 신체의 칼로리 축적과 관련이 있습니다. 인용 라이브 사이언스, 칼로리 축적은 연소된 에너지의 양이 음식에서 얻은 에너지와 비슷하거나 더 적을 때 발생할 수 있습니다.

글쎄, 그것들은 당신이 알아야 할 감의 건강상의 이점 중 일부입니다. 몸매를 유지하려면 규칙적인 운동으로 균형을 잡아라, 네!

24시간 연중무휴로 운영되는 굿닥터를 통해 내 건강 문제와 가족을 상담하세요. 당사의 의사 파트너는 솔루션을 제공할 준비가 되어 있습니다. 자, 여기에서 Good Doctor 응용 프로그램을 다운로드하십시오!