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엄마들은 인생의 첫 1000일에 대해 들어봤을 것입니다. 이 기간은 종종 기회의 창 또는 아이의 황금기.

이 황금기에 아이들은 다른 시기에는 볼 수 없는 매우 빠르게 성장하고 발달합니다. 이 기간은 어린이의 면역 체계에 대한 뇌, 신체, 신진 대사의 발달에 큰 영향을 미칩니다.

그렇다면 부모로서 우리는 생후 1000일 동안 아이의 황금기를 극대화하기 위해 무엇을 할 수 있을까? 아래 설명을 확인하세요, 엄마들!

인생의 첫 1000일은 무엇입니까?

생후 1000일은 아이의 황금기다.

이 아이의 황금기에 아기의 뇌에는 이미 100억 개의 세포가 있으며 이 세포는 엄마의 영양을 받아 발달합니다. 아기가 충분한 영양을 섭취하지 않으면 선천적 기형이 생길 위험이 있습니다.

아기가 처음 1000일 동안 과도한 영양을 섭취하면 출생 후 잠재적으로 비만이 됩니다. 뿐만 아니라, 심장 건강 문제는 영양이 과잉인 아기도 경험할 가능성이 매우 높습니다.

아기의 두뇌는 태어난 후에도, 특히 생후 첫 몇 년 동안 계속해서 발달합니다. 사실, 뇌는 첫해에 초당 700개의 신경 연결을 만듭니다. 그런 다음 두 살이 되면 성인 뇌 크기의 약 80%에 이릅니다.

생후 1000일 동안 부모의 역할

엄마는 아기의 생애 첫 1000일 동안 부모가 중요한 역할을 한다는 것을 알아야 합니다. 한 가지 방법은 완전한 영양을 제공하는 것입니다.

처음 1,000일 동안의 영양 부족은 아동의 발달 중인 뇌에 영구적인 손상을 일으켜 성인이 될 때까지 학업 능력에 영향을 줄 수 있습니다.

그러나 인도네시아에는 여전히 영양실조 아동이 많다고 보건부 장관은 5세 미만 아동의 17.9%가 영양실조라고 지적했다. 발육부진 문제 외에도 인도네시아 어린이의 약 35%는 체중에 맞지 않는 키를 가지고 있습니다.

아이의 생애 첫 1000일의 황금기를 위한 중요한 영양

칼로리와 단백질은 자궁과 출생 후 아기에게 필요합니다.

다음은 생후 1000일 동안 아기가 받아야 하는 영양 섭취량입니다.

1. 철

아기는 일정량의 철분을 가지고 태어납니다. 그러나 자연적으로 철은 4~6개월이 되면 고갈됩니다. 따라서 철분이 많은 이유식을 먹이는 것이 중요합니다.

어린이 - 생후 1000년 동안 충분한 철분을 섭취하지 못하는 어린이는 사회적 행동 장애를 겪을 것입니다. 또한 성미가 안 좋고, 쉽게 우울증이 있고, 학습 장애 및 기타 부작용이 있습니다.

뿐만 아니라 철분 결핍은 성인기까지 지속되는 인지 효과를 유발할 것입니다. 따라서 임신부터 2세가 될 때까지의 황금기에 아이들에게 충분한 철분 섭취를 하는 것이 중요합니다.

2. 요오드

요오드는 어린이의 두뇌 발달에 매우 중요합니다. 아이가 적절한 요오드 섭취를 하지 않으면 아이는 뇌 기능 손상을 경험할 것입니다.

그러나 엄마들은 걱정할 필요가 없습니다. 요오드에 대한 이러한 필요성은 아이들의 음식에 요오드화 소금을 첨가함으로써 충족될 수 있습니다.

3. 엽산

엽산은 아기가 태어날 때까지 자궁에 있을 때 주요 영양소입니다. 그것은 어린이의 뇌와 척수 세포의 형성에 필요합니다.

엽산의 공급원은 녹색 채소, 과일 및 전체 곡물에서 찾을 수 있습니다.

4. 불포화 지방산

인생의 첫 1000일 동안 올바른 유형의 지방은 불포화 지방산입니다.

이러한 영양소는 뇌 건강과 면역력을 향상시키는 역할을 합니다. 그렇기 때문에 임산부는 임신 중 수은 함량이 낮은 신선한 생선을 섭취하는 것이 좋습니다.

5. 비타민

세포의 형성과 체내 기관의 발달은 비타민 섭취에 의해 크게 영향을 받습니다. 그러나 비타민 섭취 부족으로 인해 건강 문제가 발생하는 경우는 드뭅니다.

한편, 생후 1000일 동안 어린이에게 필요한 비타민은 비타민 B12입니다. 다음은 비타민 B6, 비타민 D, 비타민 K입니다.

인생의 첫 1000일 동안의 음식

아기의 황금기, 즉 출생부터 2세까지는 영양 요구 사항이 적절하게 충족되어야 합니다.

다음은 어린이의 황금기에 생후 1000일 동안의 권장 식품입니다.

1. 임산부를 위한 고영양 식품

아기도 뱃속에서부터 영양이 필요합니다. 예, 그의 어머니가 아닌 다른 사람. 당신이 먹는 것은 또한 아기의 발달에 영향을 미칩니다.

따라서 아기의 생후 1000일을 임산부를 위한 고영양 식품을 선택하여 시작하는 것이 매우 중요합니다.

엄마들은 아래 기사를 통해 임산부에게 어떤 음식이 좋은지 알 수 있습니다.

더 읽어보기: 이것은 임산부의 건강을 위한 건강 식품 목록입니다.

2. 모유를 주식품으로

아기는 출생 후 최소 6개월 동안 전적으로 모유 수유를 할 것을 적극 권장합니다. 황금기 아동의 두뇌 성장 측면에서 모유는 최고의 슈퍼푸드입니다.

모유에는 어린이 두뇌의 초기 발달에 매우 중요한 다양한 영양소, 성장 인자 및 호르몬이 포함되어 있습니다.

모유의 함량은 유아용 조제분유로 재현할 수 없으며 황금기 동안의 어린이 두뇌 성장에 대한 이점은 타의 추종을 불허합니다.

최소 3개월 동안 다른 보완 식품 없이 모유 수유를 하면 실행 기능, 계획, 사회적 감정 기능 및 언어와 관련된 여러 뇌 영역에서 백질 발달이 증가했습니다.

3. 모유 수유를 위한 보완 식품(MPASI)

아이가 6개월이 되면 단단한 음식만 줄 수 있습니다. 엄마, 아기가 6개월이 되기 전에는 모유 이외의 음식이나 음료를 주지 않는 것이 좋습니다.

생후 6개월이 지나면 아이에게 보완 식품 또는 보완 식품을 제공할 수 있습니다.

아기의 생후 1000일 동안 다양한 보완 식품을 선택할 수 있습니다. 엄마들은 아래 기사를 통해 MPASI 레시피가 무엇인지 배울 수 있습니다.

더 읽어보기: 엄마, 헷갈릴 필요 없습니다. 6개월 보완 식품 메뉴의 영감입니다.

그러니 엄마들, 발달의 황금기에 우리 아기가 건강하고 똑똑한 아이로 자라도록 아기의 영양 요구 사항을 무시하지 마십시오. 또한 소아과 의사에게 자녀의 적절한 영양 섭취에 대한 조언을 요청할 수 있습니다.

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