수면 마비가 무엇인지 이해하십시오: 비만처럼 느끼게 만드는 수면 장애

의학계나 다른 신념에는 그것이 무엇에 관한 것인지 설명하는 이론이 있습니다. 수면 마비. 한 가지 확실한 것은 이 현상은 누구나 겪을 수 있는 수면 장애입니다.

영국의 국립 보건국(National Health Service)은 모든 사람이 일생에 적어도 한 두 가지 수면 장애를 겪을 것이라고 말합니다. 무섭긴 하지만 수면 마비 이것은 무해합니다.

그게 뭐야 수면 마비?

인도네시아에서는 어떤 사람들은 이것을 수면 장애라고 부릅니다. 으르렁 으르렁. 한편 MD웹헬스 사이트에서는 수세기 동안 이 현상을 언급하고 있다. 수면 마비 그것은 여러 번 악마의 존재와 관련이 있습니다.

그럼에도 불구하고 의학계에는 그것이 무엇인지에 대한 이론이 있습니다. 수면 마비. 이것은 잠을 자거나 잠에서 깼을 때 움직이거나 말할 수 없게 만드는 상태입니다.

유업이 발생하면 일반적으로 몇 분 동안 다음과 같은 현상이 나타납니다.

잠에서 깨어났지만 말을 하거나 움직이거나 눈을 뜰 수 없음
당신과 함께 방에 누군가가 있다는 느낌
질식하는 느낌(이 때문에 일부 사람들은 이 상태를 수면 압박이라고 부릅니다)
무서움

언제부터 으르렁거림을 체험할 수 있나요?

잠을 자거나 일어날 때 두 가지 특정 시간에 이 상태를 경험할 수 있습니다. 자는 동안 발생하는 경우라고 합니다. 최면술 또는 숙면 전 수면 마비, 잠에서 깼을 때 일어나는 일을 최면술 또는 수면 후 마비.

원인은 무엇입니까 수면 마비?

수면 마비 일반적으로 잠자는 동안 발생하는 심신의 단절로 인해 발생합니다. 원인 중 일부는 다음과 같습니다.

수면 패턴이 좋지 않거나 수면의 질에 영향을 미치는 적절한 수면 습관이 없습니다.
다음과 같은 수면 장애 수면 무호흡증

방해받은 수면 일정은 종종 이러한 euups와 관련이 있습니다. 예를 들어 야간 근무를 해야 하거나 시차 수면을 방해하는 것.

드문 경우지만 이 상태는 가족 내에서 발생합니다. 불행히도 이 이론을 뒷받침하는 과학적 증거는 없습니다.

누가 이 상태의 영향을 받을 수 있습니까?

어른과 아이가 체험할 수 있는 수면 마비. 그러나 일부 그룹은 다른 그룹보다 위험이 더 높습니다.

다음과 같은 문제가 있는 그룹에 속하면 euup을 경험할 위험이 더 높아집니다.

불명 증
기면증
종종 불안하고 안절부절
높은 우울증
양극성 장애
외상 후 스트레스 장애(PTSD) 또는 외상 후 스트레스 장애

극복 방법 수면 마비

많은 사람들은 일반적으로 수면 마비에 대한 치료가 필요하지 않습니다. 불안을 느끼거나 잠을 잘 수 없는 경우 기면증과 같은 기저 질환을 치료하면 도움이 될 수 있습니다. 일반적으로 제공되는 치료법은 다음과 같습니다.

하루 7~8시간 수면 패턴 조절
수면 주기를 개선하기 위한 항우울제 치료
수면 마비와 관련될 수 있는 정신 건강 치료
수면 장애 치료

완화의 열쇠 중 하나 수면 마비 좋은 수면 패턴을 개선하는 것입니다.

자고 싶을 때 블루라이트 노출 방지
실내 온도가 낮게 유지되는지 확인

예방하는 방법 수면 마비

다음과 같은 생활 방식의 변화를 통해 수면 장애의 증상이나 빈도를 최소화할 수 있습니다.

스트레스를 줄이다
규칙적으로 운동하되 취침 시간에 너무 가까이 가지 마십시오
충분한 수면
규칙적인 수면 패턴과 일정 유지
복용하는 약물에 주의
현재 복용하고 있는 다양한 약의 부작용과 상호작용을 알 수 있습니다. 수면 마비 부작용으로

또한 다음 단계를 시도하여 예방할 수 있습니다. 수면 마비, 그건:

요법
외상 상담
요가와 호흡 운동

잦은 불안이나 우울증과 같은 정신 건강 문제가있는 경우 항우울제를 복용하면 발생 기간을 줄일 수 있습니다 수면 마비. 항우울제는 당신이 꾸는 꿈의 일부를 감소시켜 유레프의 가능성을 감소시킬 수 있습니다.

에 대한 설명이다. 수면 마비 그리고 그것을 해결하는 방법. 항상 정신 건강을 돌보고 충분한 휴식 시간을 갖도록하십시오. OK!

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