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빈번한 다리 경련의 원인은 다양한 요인이 있을 수 있으며 그 중 하나는 생활 습관입니다. 예, 너무 빈번한 다리 경련은 실제로 불편함을 유발할 수 있습니다. 따라서 적절한 예방 방법을 알아야 합니다.

다리 경련은 일반적으로 밤에 잠을 자는 동안 발생하며 극심한 통증을 유발합니다.

자, 이 상태를 피하기 위해 다리 경련이 자주 일어나는 원인과 가장 적절한 대처법을 살펴보겠습니다.

또한 읽어보십시오. 부주의하지 말고 올바른 사람이 기절하는 방법을 알아보십시오!

알아야 할 빈번한 다리 경련의 원인

다리 경련은 날카롭고 갑작스러운 수축 또는 종아리 근육의 조임으로 이해되어야 합니다. 이 상태는 일반적으로 몇 초에서 몇 분까지 지속됩니다.

경련이 실제로 발생하면 근육을 부드럽게 스트레칭하여 완화할 수 있습니다. 인용 헬스라인다리 경련은 종아리, 허벅지 또는 다리 근육에서 가장 흔하게 발생합니다.

경련을 예방하려면 몸을 충분히 쉬고 근본적인 문제를 알아야 합니다. 예방을 할 수 있도록, 여기에 당신이 알아야 할 빈번한 다리 경련의 몇 가지 원인이 있습니다.

1. 피로한 근육

야간 다리 경련에 대한 검토에 따르면 연구에 따르면 근육 피로가 주요 원인이라고 합니다. 따라서 운동 선수는 평소보다 많은 활동으로 인해 종종 뻣뻣한 경련을 경험할 수 있습니다.

장기간에 걸쳐 매우 격렬하게 운동하는 것과 같이 자신을 과도하게 사용하면 일부 사람들은 나중에 다리 경련을 경험할 수도 있습니다.

또한 낮에 오랜 시간 서 있으면 근육이 피로해지고 밤에 경련을 일으키기 쉽습니다.

2. 신체 활동이 적음

또 다른 주요 이론은 빈번한 다리 경련의 원인이 책상에서 일할 때와 같이 오랜 시간 동안 앉아 있기 때문이라고 말합니다.

이러한 신체 활동 부족은 밤에 발생하는 경련의 위험을 증가시킬 수 있도록 일정 시간 동안 근육을 ​​스트레칭하지 않기 때문입니다.

신체 활동이 적은 사람들은 근육이 짧아져 경련이나 경련의 위험이 증가할 수 있습니다.

3. 미네랄 섭취 부족

물뿐만 아니라 운동 중 손실된 전해질도 빈번한 다리 경련의 원인이 될 수 있습니다. 특정 전해질과 미네랄이 결핍되면 불균형으로 인해 자발적인 경련이 유발됩니다.

나트륨, 칼슘, 마그네슘 또는 칼륨의 불균형은 다리 경련을 유발할 수 있습니다. 이를 위해 스포츠 음료는 영양 성분 덕분에 경련을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

근육 친화적인 미네랄이 풍부한 바나나, 요구르트, 시금치, 견과류와 같은 일부 음식도 다리 경련을 예방할 수 있습니다.

4. 임신

임신은 특히 임신 2기 및 3기에 다리 경련이 발생할 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이것은 임신 중에 마그네슘이 부족하고 칼륨이 높기 때문일 수 있습니다.

다리에 쥐가 나면 수분을 유지하고 임신 중에 마그네슘 보충제를 복용하는 것이 좋습니다.

또한 필요한 영양을 섭취하는 올바른 방법을 찾기 위해 전문가와 상의하십시오.

5. 약물 부작용

많은 약물이 근육 경련 경고를 부작용으로 나열하고 있음을 명심하십시오.

다리 경련과 직접적으로 관련된 몇 가지 약물이 있습니다. 여기에는 철 자당, 정맥 주사, 나프록센, 테리파라타이드, 랄록시펜, 알부테롤, 결합된 에스트로겐 프레가발린이 포함됩니다.

특히 특정 약을 복용하기 시작할 때 다리 경련이 자주 발생하면 즉시 의사와 상담하십시오. 일반적으로 의사는 너무 자주 발생하는 경련 문제를 해결하기 위해 대체 치료법을 찾습니다.

6. 특정 의학적 상태

특정 의학적 상태가 빈번한 다리 경련의 원인이 될 수도 있습니다. 여기에는 심혈관 질환, 당뇨병, 알코올 사용 장애, 신부전, 간부전, 갑상선 기능 저하증, 신경 손상 및 골관절염이 포함됩니다.

빈번한 다리 경련의 원인이 위의 의학적 상태 중 일부라고 생각되면 즉시 의사와 상담하십시오. 의사는 일반적으로 다리 경련이 재발하거나 재발하지 않도록 예방하는 데 가장 적절한 추가 정보와 치료 지침을 제공합니다.

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다리 경련을 치료하는 올바른 방법

밤에 다리 경련을 치료하는 것은 집에서 쉽게 독립적으로 할 수 있습니다. 근육을 부드럽게 스트레칭하거나, 손으로 해당 부위를 마사지하거나, 경련이 있는 부위에 온열 패드를 바르는 등 경련을 완화하는 여러 가지 방법이 있습니다.

경련이 자주 일어나는 부위를 마사지하는 것 외에도 이부프로펜이나 아스피린과 같은 비스테로이드성 항염증제나 NSAID를 복용할 수도 있습니다.

어떤 경우에는 의사가 카리소프로돌, 베라파밀 및 오르페나드린과 같은 만성 다리 경련을 치료하는 약물을 처방할 수 있습니다.