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카무카무나 미르시아리아 두비아, 체리와 색깔이 비슷한 신맛이 나는 열매입니다. 아마존 열대 우림이 원산지인 이 과일은 많은 건강상의 이점으로 인해 매우 인기가 있습니다.

이 슈퍼푸드 카테고리에 포함된 과일에 대해 더 알아보자.

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까무까무 영양성분표

직접 먹으면 맛이 매우 신맛이 나는 것을 감안하면 과일은 딸기 camu-camu는 일반적으로 분말, 보충제 또는 주스 형태로 가공한 후 섭취합니다.

다음에서 보고됨 베리웰핏, 미국 농무부 (USDA)에 따르면 3g 무게의 카무카무 생 가루 1티스푼에는 다음과 같은 영양소가 포함되어 있습니다.

1. 칼로리: 10
2. 탄수화물: 3g
3. 섬유: 1g

이 과일에 포함된 다른 영양 성분은 비타민 C, 칼륨, 비타민 B 및 니아신입니다.

카무카무 베리의 건강상의 이점

이 과일은 다양한 건강상의 이점이 있기 때문에 많이 찾고 소비됩니다. 그 중 일부는 다음과 같습니다.

1. 자유 라디칼 퇴치

카무카무는 하나 슈퍼푸드 비타민 C가 많이 함유되어 있기 때문입니다. 다음에서 보고됨 헬스라인과일 100g당 최대 3g의 비타민 C를 섭취할 수 있는 것으로 추정됩니다.

비타민 C는 신체에서 많은 중요한 역할을 합니다. 하나는 강력한 항산화제 역할을 해야 한다는 것입니다.

까무까무에서 나오는 비타민C 섭취를 의미합니다. 딸기, 자유 라디칼로부터 신체 세포를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.

결과적으로 신체는 뇌졸중, 고혈압 또는 심장 문제와 같은 다양한 퇴행성 질환에 덜 취약해집니다.

2. 염증과 싸운다

흡연 남성을 대상으로 한 연구에 따르면 1주일 동안 1,050mg의 비타민 C가 함유된 카무카무 주스 70ml를 마시면 염증 마커인 인터루킨과 고감도 C 반응성 단백질(hsCRP)이 크게 감소한다고 밝혔습니다.

이 효과는 같은 양의 비타민 C 정제를 복용한 다른 그룹에서는 나타나지 않았습니다.

이것은 신체가 염증과 싸우는 데 도움이 되는 카무카무에 다른 유익한 성분의 조합이 있을 수 있음을 시사합니다.

3. 햇빛의 유해한 영향 감소

자외선에 노출되면 주름, 일광 화상, 심지어 피부암이 발생할 수 있습니다. 카무카무는 페놀화합물을 함유하고 있는 것으로 알려져 있습니다. 케르세틴, 태양 손상의 영향을 상쇄할 수 있습니다.

자외선 차단제를 대신하거나 직사광선에 대한 신체의 노출을 제한할 수는 없지만. Camu-camu는 햇빛의 부정적인 영향에 대한 신체의 자연적인 저항을 증가시키는 것으로 생각됩니다.

4. 인지 기능 향상

효과 케르세틴 또한 알츠하이머병 퇴치에 긍정적인 영향을 미칩니다.

이것은 인지 기능과 기억에 대한 이러한 항산화제 화합물의 경구 투여의 긍정적인 효과를 입증한 예비 연구에서 전달되었습니다.

다른 여러 과일과 채소도 제공합니다. 케르세틴. 따라서 camu-camu는 이러한 이점을 얻는 한 가지 방법일 뿐입니다.

또한 읽기: 아연과 비타민 C는 COVID-19 증상을 감소시킵니다. 여기에 의학적 사실이 있습니다!

주의해야 할 사항

카무카무 보충제에 대해 이야기하면 복용 시 주의해야 할 몇 가지 사항이 있습니다. 첫째, 임신 중이거나 수유 중인 여성은 이 보충제를 사용하기 전에 의사와 상담해야 합니다.

그 이유는 카무카무 열매의 영양소를 과다 섭취하면 모유(ASI)를 받는 태아와 아기의 발달에 부작용을 일으킬 수 있기 때문입니다.

또한 다른 약물이나 보조제를 복용하고 있다면 먼저 카무카무 과일의 사용에 대해 의사와 상의해야 합니다. 이는 건강에 해를 끼칠 수 있는 약물 간의 반응을 피하기 위한 것입니다.

마지막으로 까무까무는 항산화제의 강력한 공급원이므로 아주 소량으로 섭취해야 합니다. 다음에서 보고됨 건강, 권장량은 일일 비타민 C에 대한 식이 참조 섭취량(ARD)의 200% 이하입니다.

음식에 카무카무 활용법

이 슈퍼프루트를 식단에 추가하는 가장 인기 있는 방법 중 일부는 카무카무 가루를 구입하여 식단에 약간 추가하는 것입니다. 스무디.

요거트에 섞어 드셔도 좋고, 오트밀, 또는 구운 식품. 좋아하는 허브티에 이 과일 가루 1/4티스푼을 추가하는 것도 좋은 생각입니다.

카무카무 베리에 대해 더 궁금한 사항이 있으신가요? 상담을 위해 의사와 직접 채팅하십시오. 당사의 의사 파트너는 솔루션을 제공할 준비가 되어 있습니다. 자, 여기에서 Good Doctor 응용 프로그램을 다운로드하십시오!