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설사를 위한 음식은 일반적으로 치유 속도를 높이기 위해 프로바이오틱스가 포함된 음식을 권장합니다. 프로바이오틱스는 몸에 유익한 좋은 박테리아의 성장을 유발할 수 있기 때문입니다.

설사는 일반적으로 청결이 보장되지 않기 때문에 세균 감염이나 오염된 음식으로 인해 발생합니다. 장이 감염되기 시작하면 작업 과정이 최적이 아닙니다.

설사를 위한 음식

설사가 있을 때는 음식 섭취에 세심한 주의가 필요합니다. 좋은 음식을 섭취하면 소화 시스템이 정상적으로 작동하도록 도울 수 있습니다.

다음은 설사 중에 섭취하도록 권장되는 몇 가지 유형의 음식입니다.

1. 프로바이오틱스가 함유된 식품

Journal of Clinical Gastroenterology의 리뷰에 따르면 프로바이오틱스가 함유된 식단을 섭취하면 설사에 도움이 될 수 있습니다.

프로바이오틱스가 함유된 식품은 설사와 같은 질병을 유발하는 건강에 해로운 박테리아가 생성하는 독소를 파괴함으로써 작용할 수 있습니다.

프로바이오틱스가 포함된 일부 식품은 다음과 같습니다.

• 박테리아 발효로 만든 요구르트 또는 우유
• 콤부차 또는 발효차
• 케피어 또는 발효유로 만든 음료
• 소금물을 이용한 자연발효 강판배추에는 프로바이오틱스가 많이 함유되어 있습니다.
• 각종 야채 발효 재료로 만든 김치나 장아찌

2. BRAT 다이어트 식품

BRAT 다이어트는 설사에 적극 권장되는 다이어트입니다. Brat은 Banana(바나나), Rice(쌀), Applesauce(으깬 사과), Toast(토스트)의 약자입니다.

이 모든 음식에는 섬유질, 단백질, 저지방이 포함되어 있어 메스꺼움, 구토, 설사를 이겨낼 수 있습니다.

BRAT 식단을 먹는 것도 구속력이 있는 음식으로 간주됩니다. 이것은 섬유질이 적고 대변을 조여서 더 조밀하게 만들어 설사를 멈출 수 있음을 의미합니다.

BRAT 다이어트와 같은 기능을 하는 다른 음식들

위의 네 가지 음식 외에도 설사를 치료하기 위해 섭취할 수 있는 다음과 같은 많은 음식이 있습니다.

• 비스킷
• 오트밀 또는 밀 크림과 같은 곡물
• 사과 주스
• 삶은 감자
• 프레즐
• 껍질과 지방이 없는 구운 닭고기

3. 수프 음식

닭고기 육수 수프나 기름을 넣지 않은 쇠고기 육수 수프와 같은 맑은 국물 수프를 섭취하면 설사 중에 위장을 더 편안하게 느낄 수 있습니다.

4. 적절한 유체의 소비

설사를 하면 체액이 많이 손실됩니다. 이러한 이유로 올바른 수분 섭취는 탈수를 방지하는 데 도움이 됩니다.

전해질이 포함된 등장액을 섭취할 수 있습니다. 항상 설탕 함량이 높은 물을 섭취하지 마십시오.

설사 상태가 호전되면 균형 잡힌 식단으로 돌아가는 것이 좋습니다.

그러나 섭취하는 모든 음식의 위생 요소에 항상 주의를 기울여야 한다는 점도 기억하십시오.

설사 중 피해야 할 음식

설사 동안 음식과 수분 섭취에주의를 기울이는 것 외에도. 또한 설사 상태를 악화시킬 위험이 있는 특정 유형의 음식과 음료 섭취를 피해야 합니다.

설사가 있을 때 피해야 할 음식:

1. 기름진 음식과 고지방 음식

기름진 음식과 고지방 음식을 먹으면 설사를 더 악화시킬 위험이 있습니다.

이것은 기름진 음식이 소화관 벽의 근육을 긴장시킬 수 있기 때문에 발생합니다.

2. 유제품

설사 중에 우유, 버터, 아이스크림 및 치즈와 같은 유제품을 섭취하면 장에서 효소 락타아제를 생성하기 어렵게 만듭니다.

이 효소는 신체가 우유에 있는 유당을 소화하는 데 필요한 효소입니다.

설사를 하면 이전에 유제품 문제가 없었더라도 장이 잠시 동안 유제품에 민감해집니다.

특히 요거트의 경우 요거트는 프로바이오틱스가 풍부한 유제품이기 때문에 계속 먹을 수 있습니다.

3. 알코올 및 탄산 음료

설사를 할 때 알코올에는 이뇨 작용이 있어 쉽게 탈수됩니다. 청량 음료에는 과당이 많아 설사를 할 때 문제를 일으킬 수 있습니다.

건강 관리(Healthcare) 2017년 6월호에 발표된 연구에 따르면 다량의 과당은 소화 시스템을 압도하여 복부 팽만감과 설사를 유발할 수 있습니다.

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