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활동 사이에 차나 커피를 마시는 것은 많은 사람들이 하는 일입니다. 의식적이든 아니든, 이 두 음료는 또한 여러 가지 건강상의 이점을 제공합니다.

음, 이 두 음료의 성분을 비교한다면 어느 것이 더 나은 것으로 간주됩니까? 리뷰를 확인하고 오세요!

차와 커피의 성분 비교

차와 커피는 건강상의 이점이 비슷하지만 각각을 다르게 만드는 몇 가지 이점도 있습니다.

웹MD 이 두 가지 음료 중 어느 것이 가장 좋은지 결정하는 것은 어려운 일이라고 언급합니다. 이는 차나 커피의 함량이 다르기 때문이며, 매일 식단에서 각각의 역할과 다른 신체 시스템에 미치는 영향도 다릅니다.

하지만, 헬스라인 이 두 음료의 비교와 장점을 설명하십시오. 정보는 다음과 같습니다.

차와 커피의 카페인 함량

카페인은 전 세계적으로 가장 널리 소비되는 각성제입니다. 이 화합물은 차와 커피 모두에서 발견되는 성분입니다.

커피의 카페인 함량은 양조 시간, 서빙 크기 또는 양조 방법에 따라 다릅니다. 그러나 일반적으로 커피의 카페인 함량은 차의 두 배입니다.

인간이 섭취하기에 안전한 카페인의 양은 하루 400mg에 이릅니다. 양조된 커피 한 잔(240ml)에는 95mg의 카페인이 들어 있습니다. 같은 용량으로 홍차에는 47mg의 카페인만 들어 있습니다.

카페인 자체에는 다음과 같은 여러 가지 건강상의 이점이 있습니다.

• 정신 건강 개선
• 두뇌 능력 향상
• 제2형 당뇨병의 위험 감소

차와 커피 모두 항산화 물질이 풍부합니다

산화 방지제는 만성 질환의 발병을 예방할 수 있는 급격한 손상으로부터 신체를 보호합니다. 다행스럽게도 차와 커피 모두 풍부한 항산화제, 특히 감정가의 건강을 향상시킬 수 있는 폴리페놀을 함유하고 있습니다.

홍차라고 불리는 예방 의학 저널의 연구에는 테아플라빈, 테아루비긴 및 카테킨 폴리페놀이 포함되어 있습니다. 미국 임상 영양 저널(American Journal of Clinical Nutrition)에 발표된 연구에서 커피에는 플라보노이드와 클로로겐산이 포함되어 있습니다.

다음은 폴리페놀 유형에 따른 차 또는 커피의 이점입니다.

• Journal of Food Biochemistry에 언급된 바와 같이, 아플라빈과 아루비긴은 폐 및 결장암 세포의 성장을 억제하고 죽입니다.
• Journal of Evidence-Based Integrative Medicine의 연구에 따르면 클로로겐산은 암세포의 성장을 억제할 수도 있습니다.

항산화 활성 외에도 이탈리아 연구에서 폴리페놀은 심장병을 줄이는 능력과도 관련이 있었습니다.

둘 다 에너지 레벨을 높일 수 있습니다

차와 커피는 에너지를 증가시킬 수 있지만 다른 방식입니다.

커피의 에너지 부스팅 효과

커피는 카페인 함량으로 에너지를 향상시킵니다. 카페인을 통해 피로는 줄어들고 집중력은 높아집니다. 이 두 가지 효과는 모두 도파민의 증가와 신체의 아데노신 억제를 동반합니다.

도파민 자체는 심박수를 증가시켜 신경질적인 사람처럼 느낄 수 있는 화합물입니다. 아데노신은 졸음을 주는 효과가 있기 때문에 이를 억제하면 커피가 몸의 피로를 풀어준다.

차의 활력 효과

차는 카페인 함량이 낮지만 이 음료에는 뇌를 자극하는 강력한 항산화제인 L-테아닌 함량이 풍부합니다.

카페인과 달리 L-테아닌은 뇌의 알파파를 증가시켜 항스트레스 효과를 제공하여 더 차분하고 편안해집니다.

이 효과는 커피와는 다릅니다. 긴장을 풀지만 졸리지 않고 여전히 깨어 있기 때문입니다. 이것이 바로 이 조합이 차가 커피보다 진정 에너지를 제공할 수 있는 이유를 설명하는 이유입니다.

그렇다면 차나 커피를 마시는 것이 더 낫습니까?

커피는 차보다 카페인 함량이 높기 때문에 빠른 에너지 부스트를 원하는 경우 유용할 수 있습니다. 그러나 커피는 카페인에 민감한 사람들에게 불안과 수면 장애를 유발할 수도 있습니다.

카페인에 민감하신 분은 차가 더 나은 선택이 될 수 있습니다. 이것은 이 음료의 L-테아닌 함량이 여전히 깨어 있는 동안 편안함과 평온함을 제공할 수 있기 때문입니다.

어떤 종류의 음료를 선택하든 필요와 건강 상태에 맞게 조절하십시오. 가장 중요한 것은 최대한의 이점을 얻으려면 과도하게 마시는 것을 피하는 것입니다.

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