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정부가 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 팬데믹(세계적 대유행)이 발생했을 때 가장 먼저 제안한 것 중 하나는 직장, 학교 등 다양한 대면 활동을 정기적으로 하는 것으로 전환하는 것이었다. 온라인으로.

한편으로 이것은 코로나 바이러스 확산의 사슬을 끊는 데 도움이 될 수 있지만 좋든 싫든 오랫동안 지속될 것입니다. 상영 시간 또한 장치를 통해 모든 정보에 액세스해야 하기 때문에 더 자주 발생합니다.

시간을 현명하게 관리하지 않으면 이 새로운 습관이 실제로 다음과 같은 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 컴퓨터 비전 증후군 (CVS).

컴퓨터 비전 증후군이란?

몇 시간 동안 컴퓨터 화면을 응시하며 일해야 하는 것은 시간이 지남에 따라 눈의 근육과 신경이 긴장하게 됩니다. 다음에서 보고됨 웹MD, 여기에는 컴퓨터 시각 증후군 범주의 눈 문제가 포함됩니다.

이 장애는 성인뿐만 아니라 학교에서 낮에 태블릿을 보거나 컴퓨터를 사용하는 어린이에게도 동일한 문제가 발생할 수 있습니다. 특히 조명과 자세가 이상적이지 않은 경우.

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디지털 화면 표시로 인한 눈의 피로 원인

인쇄된 페이지를 읽는 것과 달리 디지털 화면의 문자 및 이미지 표시는 종종 너무 선명하지 않고 대비 수준이 낮고 눈부신 빛 반사를 동반합니다.

이로 인해 눈은 더 집중해야 하고 빠르게 발생하는 화면 표시의 변화에 ​​적응하기 위해 자주 움직여야 합니다.

멀리서 화면을 보고 이상적이지 않은 시야각에 익숙해지면 이 상태가 더 악화될 수 있습니다. 예를 들어, 머리를 기울이거나 화면을 향해 구부립니다.

이것은 목, 어깨 또는 등의 근육 경련을 동반하기 때문에 CVS 장애를 악화시킬 수 있습니다.

컴퓨터 비전 증후군의 증상

CVS 또는 디지털 눈 피로가 있는 사람들에게 나타나는 가장 일반적인 특징은 다음과 같습니다.

1. 눈의 피로
2. 두통
3. 흐린 시야
4. 안구건조증
5. 목과 어깨 통증

많은 CVS 증상은 일시적이며 화면을 쳐다보지 않으면 저절로 사라집니다. 그러나 증상이 계속되어 합병증을 일으키는 사람들도 있습니다.

이 증후군의 진행성 증상 중 하나는 흐릿해지는 원거리 시력입니다. 이 건강 문제를 치료하지 않고 방치하면 이런 일이 발생할 가능성이 매우 높습니다.

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컴퓨터 비전 증후군을 극복하는 방법

아래의 간단한 방법 중 일부는 컴퓨터 비전 증후군의 영향을 최소화하거나 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

조명 조정

주변 조명을 변경하여 컴퓨터 화면을 볼 때 눈부심의 영향을 줄이십시오. 창에서 들어오는 빛이 눈을 멀게 하는 경우 모니터를 이동하고 블라인드를 닫으십시오.

테이블 램프도 구입할 수 있습니다. 가지고 다닐 수 있는 밤에 화면을 응시해야 하는 경우 컴퓨터 주변에 균일한 빛을 생성합니다.

테이블 위치 변경

모니터를 보기에 가장 좋은 위치는 눈높이보다 약간 낮은 곳으로 얼굴에서 약 50~70cm 떨어져 있습니다.

이 위치를 사용하면 화면에 무엇이 있는지 보기 위해 목을 늘이거나 눈의 초점을 너무 세게 맞출 필요가 없습니다.

몇 분마다 눈을 쉬십시오

약 20분마다 화면에서 눈을 떼고 약 6미터 떨어진 곳에서 약 20초 동안 바라보십시오.

눈을 촉촉하게 유지하기 위해 자주 깜박입니다. 건조함을 느끼면 안약을 충분히 떨어뜨리십시오.

필요에 따라 화면 설정 조정

공장 기본 화면 설정이 불편하다면 밝기, 대비 및 크기를 조정하는 데 아무런 문제가 없습니다. 폰트 편안함을 느낄 때까지.

정기적으로 안과 의사를 방문하십시오

정기적으로 눈 건강 상태를 모니터링하는 것이 중요합니다.

아이들의 경우에도 반드시 아이의 눈을 확인하고 자신이 사용하는 컴퓨터를 적절한 높이에 설치하도록 합니다. 눈이 쉽게 피로해지지 않도록 조명을 적절히 조절하는 것을 잊지 마십시오.

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