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모든 어린이는 성장하는 동안 체중이 증가해야 합니다. 그러나 일부 어린이의 경우 적절한 체중을 유지하는 것이 부모에게 큰 장애물이 될 수 있습니다. 이를 극복하기 위해 어린이 체중증가 식품을 소개한다.

어린이 체중 증가 식품

체중을 늘리려고 할 때 영양 및 영양 요구 사항에 맞는 음식 유형을 선택해야 합니다. 패스트 푸드와 같은 건강에 해로운 음식으로 체중을 늘리는 것은 실제로 건강 문제를 일으킬 수 있기 때문에 정당화되지 않습니다.

페이지에서 설명 시작 헬스라인다음은 어린이 체중 증가 식품군의 몇 가지 유형입니다.

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단백질

단백질 영양소가 많이 포함된 어린이 체중 증가 식품은 다음과 같습니다.

• 갈은 쇠고기, 스테이크, 양고기와 같은 붉은 고기
• 닭고기와 같은 흰살
• 연어, 고등어, 참치, 정어리와 같은 지방이 많은 생선
• 계란
• 캐슈 버터, 아몬드 버터 및 땅콩 버터와 같은 땅콩 버터 및 씨앗
• 피칸, 호두, 아몬드를 포함한 견과류와 씨앗
• 두부, 템페, 두유와 같은 두유 단백질.

어린이 체중 증가를 위한 유제품

• 지방 요구르트
• 치즈
• 우유
• 버터 우유
• 크림 치즈.

탄수화물

• 쌀
• 감자와 고구마
• 옥수수
• 고섬유질, 고단백 아침식사용 시리얼
• 밀 빵
• 밀 씨앗
• 밀
• 그래놀라 바(스틱당 5g 이하와 같이 설탕 함량이 낮은 바를 찾으십시오).

과일과 채소

• 코코넛
• 아보카도
• 무화과 열매
• 건포도 및 기타 말린 과일(예: 살구, 크랜베리, 건포도)
• 바나나
• 호박 및 기타 뿌리 채소.

어린이의 체중 증가를위한 음식 외에도 음료의 종류도 충족

일부 건강 음료는 또한 어린이의 체중을 증가시킬 수 있습니다 헬스라인:

• 완전 지방 요구르트, 땅콩 버터 또는 코코넛 밀크와 같은 실질적인 재료를 사용한 스무디.
• 단백질 파우더, 아보카도, 땅콩 버터 또는 초콜릿 우유로 강화된 단백질 쉐이크.
• 전유를 넣은 핫 초콜릿.

아이들이 체중을 늘려야 하는 이유

어린이 저체중의 원인은 다양합니다. 어린이의 체중 부족은 종종 성장기의 실패라고합니다.

이 의학 용어는 질병이 아니며 단일 정의가 없지만 일반적으로 영양 실조로 인한 어린이의 느린 성장을 나타냅니다.

영아의 경우 다음과 같은 섭식 문제로 인해 성장 실패가 발생할 수 있습니다.

• 모유 수유 중 어려움
• 공식 성분에 대한 알레르기.

이러한 것들 중 일부는 아이의 성장 패턴을 뒤쳐지게 할 수 있습니다. 모든 연령대의 어린이는 다음과 같은 여러 원인으로 인해 성장에 실패할 수 있습니다.

• 진단되지 않은 음식 알레르기 또는 과민증
• 건강 문제가 있거나 특정 질병으로 고통받는 경우
• 구강 건강 문제
• 위장 상태
• 행동, 발달 또는 신경학적 문제
• 특정 약물은 식욕을 방해하여 어린이의 체중 감소를 유발하는 것으로 알려져 있습니다.

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특정 약물이 어린이의 식욕에 미치는 영향

치료에 사용되는 약물 주의력 결핍 과잉 행동 장애(ADHD) ritalin, dexedrine 및 adderall과 같은 어린이의 경우 부작용, 즉 식욕 감소로 알려져 있습니다.

자녀의 약으로 인해 식욕 부진이 발생하면 소아과 의사에게 문제에 대해 이야기하십시오. 어떤 약도 갑자기 중단하지 마십시오.

때때로 어린이의 느린 체중 증가는 나이에 비해 충분한 칼로리를 섭취하지 않는 것처럼 단순할 수 있습니다.

활동적이고 성장하는 어린이는 더 많은 칼로리가 필요할 수 있습니다. 예를 들어, 십대 초반의 소년들은 종종 성인만큼 많은 칼로리가 필요합니다.

에 따른 기록을 위해 질병통제예방센터(CDC) 성장 차트의 하위 5번째 백분위수에 속하는 아동의 저체중을 정의합니다.

적절한 칼로리가 포함된 영양가 있는 식단은 자녀의 체중을 정상으로 되돌리는 가장 좋은 방법입니다. 부모는 또한 건강한 식습관을 형성하고 올바른 영양 선택을 함으로써 좋은 본보기가 될 수 있습니다.

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