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분명히 당신은 누군가가 얇게 썬 과일로 가득 찬 음료수 병을 들고 다니는 것을 보았을 것입니다. 그 음료는 주입 물. 이 음료는 이점 때문에 많은 사람들의 건강한 생활 방식의 일부가 되었습니다. 주입 물 그가 가지고 있는 것.

가장 유명한 장점은 주입 물 체중 감량을 돕는 것입니다. 하지만 많은 사람들이 아직 잘 모르는 또 다른 장점이 있습니다. 주입된 물.

주입 물이란 무엇입니까?

주입 물 다양한 얇게 썬 과일, 야채 및 향신료를 섞은 미네랄 워터입니다. 즐길 수 있기 전에 주입 물 과일이나 기타 천연 성분의 주스가 물과 섞일 수 있도록 1-12시간 동안 보관해야 합니다.

과일의 과즙을 짜서 만들어지기 때문에 주입 물 주스보다 칼로리가 낮다고 합니다. 주입 물 다이어트 프로그램을 실행하는 사람들에게도 적극 권장됩니다.

주입 물 다이어트를 위해 체중 조절에 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 뿐만 아니라 섭취하면 주입 물, 당신은 또한 당신이 알고있는 다른 혜택을받을 수 있습니다!

주입된 물의 이점

효능 주입 물 당신이 res에 무엇을 섞느냐에 따라. 다양한 혜택을 소개합니다 주입 물 다음을 포함한 건강을 위해:

1. 체내 수분 필요 충족

많은 일상 활동으로 인해 신체의 일일 물 섭취량은 거의 충족되지 않습니다. 연구 결과, 여성의 83%와 남성의 95%가 일일 권장 수분 섭취량을 충족하지 못하는 것으로 나타났습니다.

음, 소비를 통해 물 수요를 충족시키기 위해 무엇을 할 수 있습니까? 주입 물. 물에 풍미를 더하면 변형이 가능하고 더 맛있게 마실 수 있기 때문입니다.

의 연구에 따르면 생리학 및 행동 저널, 적게 마시는 사람은 맛이 추가되면 더 많은 물을 마십니다.

2. 체중 감량에 도움

이것은 그것을 소비하는 사람들이 가장 많이 이야기하고 추구하는 이점입니다. 주입 물 다이어트를 위해. 미네랄 워터는 다음을 포함하여 체중 감량에 도움이 됩니다. 주입 물.

물은 신체의 신진대사율을 높이는 데 도움이 되므로 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 연구에 따르면 0.5리터의 물을 마시면 약 1시간 동안 신진 대사율이 최대 30% 증가할 수 있습니다.

주입 물 체중 감량을 원한다면 레몬을 선택할 수 있습니다. 연구 결과에 따르면 레몬의 폴리페놀 항산화제는 체중을 크게 줄이는 것으로 나타났습니다.

그러므로 살을 빼고 싶다면 먹으려고 하면 나쁠 건 없다. 주입 물 이 다이어트를 위해.

항산화제 화합물은 체중 감소를 도울 수 있을 뿐만 아니라 혈당 수치에 대한 부정적인 영향을 상쇄하고 제2형 당뇨병 발병의 두 가지 주요 요인인 인슐린 저항성을 증가시킵니다.

더 읽어보기: 물만 섭취하는 다이어트는 이상적인 몸을 가질 수 있습니까? 어떻게 하면...

3. 몸에 수분 공급

우리 몸은 수분을 유지하기 위해 물이 필요합니다. 물을 흡수하려면 몸에 전해질이 필요합니다. 전해질은 신체의 체액 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.

주요 전해질은 다음과 같습니다.

• 칼슘
• 칼륨
• 마그네슘
• 나트륨

주입 물 물 속의 전해질 함량을 더 많이 만드는 것은 물에 들어가는 과일의 함량 때문입니다. 특히 주입 물 레몬. 레몬은 전해질 함량이 높은 것으로 알려져 있습니다. 오렌지 외에도 오이는 전해질의 훌륭한 공급원이 될 수 있습니다.

오이와 레몬 주입 물의 조합이 가장 인기있는 이유가 궁금하지 않습니다!

4. 건강한 피부 유지

주입 물 레몬은 또한 피부 건강을 개선하여 주름, 노화로 인한 건조한 피부, 태양 손상을 줄이는 데 도움이 됩니다. 레몬에 함유된 비타민C 때문입니다.

2016년 실험실 연구에 따르면 오렌지 기반 음료는 털이 없는 쥐의 주름 발달을 예방하는 데 도움이 되었습니다.

레몬 외에도 노화를 방지하기 위해 노화의 영향으로부터 보호하는 데 도움이 되는 항산화제가 풍부한 블랙 베리와 석류 씨를 추가할 수 있습니다.

5. 신장 결석 질환 ​​예방

요로결석으로 고생하고 계시다면 꾸준히 드시기 시작하셔도 무방합니다 주입 물 레몬. 레몬의 구연산은 칼슘이 결정으로 변하는 것을 방지합니다.

구연산 성분은 역설적으로 소변을 덜 산성으로 만들고 작은 결석을 부술 수도 있습니다. 마시다 주입 물 레몬은 또한 신장 결석을 예방하고 제거하는 데 도움이 됩니다.

여러 연구에서 전해질이 주입 물 신장 결석 형성의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

6. 부드러운 소화

수분을 유지하는 것은 소화기 건강에 매우 중요하며 규칙적으로 소변을 보게 만듭니다. 만성 탈수는 변비를 유발하여 속이 더부룩할 수 있습니다.

박사에 따르면 시카고에 있는 Advocate Illinois Masonic Medical Center의 위장병 전문의인 Arturo Olivera에 따르면 물은 음식이 장을 통과하도록 돕고 변비를 예방합니다.

7. 주스의 또 다른 대안

우리는 종종 주스를 건강 음료로 생각하지만 실제로는 그렇지 않습니다. 주스는 일반적으로 혈당 수치를 급상승시킬 수 있는 당분이 높습니다. 이것은 당뇨병의 위험을 증가시키고 신체가 지방을 저장하게 합니다.

그러나 이것이 주스를 ​​마실 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 주스는 여전히 가치가 있지만 계속해서 많은 설탕으로 만들지 마십시오.

주입 물 대안으로 사용할 수 있습니다. 혈당이 급상승하지 않고도 주스를 섭취함으로써 얻을 수 있는 비타민과 영양소를 얻을 수 있습니다.

8. 면역력 강화

아시다시피 과일과 채소는 면역력을 높이는 이점이 있습니다.

하지만 섭취하는 영양의 양은 주입 물 최소화하고 매우 가변적인 경향이 있습니다.

주입 물 레몬: 가장 인기 있는 요리법

많은 종류 중에서, 주입 물 레몬은 사람들 사이에서 가장 인기 있는 레시피입니다.

섭취하면 다양한 혜택을 받을 수 있습니다 주입 물 수분 증가, 체중 감소 지원, 피부 질 개선, 소화기 건강 개선에 도움이 될 수 있습니다.

만드는 방법 주입 물 레몬

재료:

• 레몬 4개
• 찬물 4컵(1리터)
• 4컵 탄산수 냉수 또는 일반 식수(1리터)

만드는 방법 주입 물:

• 레몬을 깨끗이 씻은 다음 얇게 썬다. 레몬 씨를 모두 제거하십시오(쓴 맛을 피하기 위해 수행됨)
• 피처나 병에 레몬 조각을 넣은 다음 물 4컵을 추가합니다.
• 식혀서 1~4시간 방치
• 레몬 주입 물을 제공하기 전에 4 컵을 추가하십시오. 탄산수 찻주전자나 병에 담긴 차가운(또는 일반 생수)
• 그 위에 얼음 조각이나 민트 잎 조각을 추가할 수도 있습니다.

만드는 방법 주입 물 다른 재료와 함께

레몬 뿐만 아니라 주입 물 쉽게 찾을 수 있는 다른 재료로도 만들 수 있습니다. 여기 메뉴가 있습니다 주입 물 집에서 시도할 수 있는 다른 것들:

주입 물 날짜

메뉴 옵션 주입 물 시도 할 수있는 다른 사람들은 주입 물 날짜. 레몬에 못지않게, 대추야자도 몸에 좋은 효능이 많다는 사실!

대추의 효능에는 콜레스테롤 저하, 뼈 건강 개선, 신경계 강화, 소화 개선 등이 있습니다.

대추야자수 만드는법

재료:

• 데이트를 하다
• 유리 또는 밀폐 용기를 준비하십시오
• 끓인 물

만드는 방법 주입 물:

• 끓인 물을 준비된 용기 또는 유리에 붓고 병을 사용할 수도 있습니다.
• 대추를 물에 넣고 씨를 제거하는 것을 잊지 마십시오.
• 날짜를 넣은 용기, 유리 또는 병을 덮고 8~12시간 동안 그대로 두십시오.
• 주입 물 날짜를 제공할 준비가 되었습니다.

주입 물 오이

주입 물 오이는 몸에 수분을 공급하고, 체중을 줄이며, 혈압을 낮추고, 피부 건강에 좋은 등 많은 이점이 있습니다.

만들다 주입 물 오이도 어렵지 않습니다. 집에서 쉽게 구할 수 있는 재료를 몇 개만 준비하면 되기 때문입니다.

만드는 방법 주입 물 오이

재료:

• 물 8컵
• 얇게 썬 오이 2개
• 작은 술 소금
• 찻주전자, 병 또는 기타 용기 준비

만드는 방법 주입 물:

• 썰어놓은 데몬과 소금은 다른 준비된 곳에 넣어주세요
• 물을 붓고 잘 섞어주세요
• 용기를 덮고 최소 4시간 동안 냉장 보관하거나 밤새 그대로 둘 수도 있습니다.
• 얼음 유무에 관계없이 제공
• 차라리 한잔 주입 물 3일 이내 오이

주입 물 생강

메뉴 주입 물 집에서 할 수 있는 또 다른 방법은 주입 물 생강.

주입 물 이 생강은 소화를 개선하고 복통, 설사, 입덧, 멀미를 완화하는 효능이 있으며 항염 효과가 있습니다.

만드는 방법 주입 물 생강

재료:

• 신선한 생강
• 끓인 물
• 용기 또는 병

만드는 방법 주입 물:

• 사용할 생강 뿌리 부분을 씻어주세요
• 생강 가루 티스푼
• 스토브에 물 4컵을 끓인다
• 물이 끓으면 생강을 넣는다.
• 불을 끄고 생강을 물에 10분간 담가둡니다
• 생강 조각을 물에서 걸러냅니다.
• 준비된 용기에 생강수를 넣고
• 주입 물 봉사할 준비가
• 당신은 마실 수 있습니다 주입 물 따뜻하거나 추울 때 생강

기타 조합 옵션 주입 물

만들다 주입 물 다음과 같이 시도할 수 있는 과일과 채소의 영감을 주는 조합이 있습니다.

• 오렌지와 생강
• 오이와 민트
• 사과와 계피
• 블랙베리와 오렌지
• 심황과 레몬
• 레몬과 오이

얇게 썬 과일과 기타 천연 재료를 물에 넣으면 많은 이점이 있다고 믿어지지만, 여전히 신체가 필요로 하는 양만큼 과일과 채소의 필요를 충족하는지 확인하십시오. 그렇습니다!

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