hunterpage.net

수면 부족뿐만 아니라 너무 오래 자면 건강 문제도 발생할 수 있습니다. 가장 눈에 띄는 영향은 상쾌함을 느끼지 못하고 하루 종일 졸리는 경향이 있다는 것입니다.

너무 오래 자는 것은 장애입니다. 이 상태에서는 매일 밤 10-12시간의 수면이 필요합니다. 미국수면협회(American Sleep Association)는 엉클 샘이 사는 나라 인구의 2%가 이 장애를 경험하고 있다고 밝혔습니다.

더 읽어보기: 낮잠의 이점, 기억력 향상을 위한 스트레스 해소!

너무 오래 자는 이유

너무 오래 자는 것은 과수면이라고도 합니다. 이 상태는 일반적으로 어린 시절에 시작됩니다.

생활 방식은 일반적으로 이 상태를 일으키는 주요 요인입니다. 충분한 수면을 취하지 않으면 신체가 일반적으로 너무 오래 잠을 자는 방식으로 이 빚을 갚게 됩니다.

이 상태의 원인이 될 수 있는 몇 가지 다른 건강 문제도 있습니다.

• 갑상선 문제
• 심장 질환
• 수면 무호흡증 또는 수면 장애
• 우울증
• 기면증
• 현재 진행 중인 치료 중 일부입니다.

정상적인 수면 시간은?

한 연구에서 National Health Foundation은 다음과 같은 정상적인 수면 시간을 권장합니다.

• 새로 태어난 아기: 낮잠 포함 14~17시간
• 성장기의 아기: 낮잠 포함 12~15시간
• 유아: 낮잠 포함 11~14시간
• 미취학 아동: 10-13시간
• 취학 연령 어린이: 9-11시간
• 십대: 8-10시간
• 성인: 7-9시간
• 어른: 7-8시간

너무 오래 자면 어떤 위험이 있습니까?

다음 건강 문제는 과도한 수면 시간과 관련이 있습니다.

당뇨병

건강 사이트 WebMD에 따르면 여러 연구에서 너무 적거나 많은 수면 문제와 당뇨병 위험 증가 사이의 연관성이 나타났습니다.

비만

너무 길거나 너무 적게 자면 과체중이 될 수 있습니다. 같은 페이지에서는 매일 밤 9-10시간 자는 사람들이 비만 경향이 있다고 말합니다.

하루에 7~8시간 자는 사람들보다 비만 확률이 21% 더 높습니다. 6년 동안 지나치게 자는 응답자의 행동에서 큰 기회가 발견되었습니다.

과도한 수면으로 인한 비만의 가능성은 음식과 운동을 통한 건강한 습관에 영향을 받지 않습니다.

너무 오래 자면 두통이 생긴다

두통이 쉽게 오는 사람들에게는 주말이나 휴가 때 평소보다 더 오래 자는 것이 두통을 유발할 수 있습니다. 이것은 세로토닌을 포함한 뇌의 신경 전달 물질에 대한 과도한 수면의 영향 때문입니다.

아침과 오후에 너무 많은 수면을 취하고 밤에 잠을 방해하면 아침에 두통을 경험할 수 있습니다.

허리 통증

과거에는 요통이 있는 경우 충분한 휴식과 수면이 권장되었습니다. 그러나 지금은 상황이 다릅니다.

WebMD 건강 사이트에서는 더 이상 평소 하던 활동이나 스포츠를 제한하여 요통을 치료할 필요가 없다고 말합니다. 의사들은 지금도 요통을 치료하기 위해 더 많은 수면을 취하라는 권고에 반대하고 있습니다.

우울증

적절한 수면은 우울증을 극복하는 한 가지 방법이며 이 정신적 문제를 치유하는 데 중요합니다. 그러나 너무 오래 자면 우울증이 악화되는 경향이 있습니다.

더 읽어보기: 쉿...이것은 여성과 남성을 위한 팬티 없이 자는 7가지 이점입니다.

심장병은 너무 오래 자면 위험하다

WebMD가 인용한 간호사 건강 연구(Nurses' Health Study)의 연구에 따르면 밤에 9-11시간 자는 여성은 심장병에 걸릴 확률이 38%였습니다. 하루 8시간 자는 사람보다 높습니다.

그러나 연구의 연구원들은 심장병으로 과수면의 원인을 아는 데 성공하지 못했습니다.

죽음

9시간 이상 자는 사람은 7~8시간 자는 사람보다 사망률이 더 높다. 불행히도 이것을 설명할 수 있는 특별한 이유는 없습니다.

그러나 많은 연구자들은 우울증과 사회경제적 지위도 과도한 수면과 관련이 있다고 말합니다. 연구자들은 이 요인이 늦잠을 자는 사람들의 사망률 증가에 기여할 수도 있다고 추측합니다.

따라서 너무 오래 자는 것에 대한 다양한 설명은 방치하면 수많은 건강 문제가 있는 것으로 판명됩니다. 질병에서 멀어질 수 있도록 항상 충분한 수면을 취하십시오.

24시간 연중무휴로 운영되는 굿닥터를 통해 부담없이 의사와 상담하세요. 당사의 의사 파트너는 솔루션을 제공할 준비가 되어 있습니다. 자, 여기에서 Good Doctor 응용 프로그램을 다운로드하십시오!