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대추야자는 금식한 달에 발견되는 전형적인 과일입니다. 시장에 나와 있는 많은 종류의 날짜 중 유명한 것 중 하나가 수카리 날짜입니다. 맛있는 것으로 유명할 뿐만 아니라 수카리 대추야자에는 많은 이점이 있습니다!

수카리(Sukari) 날짜 또는 아랍어로 수쿠르(Sukkur)라는 이름은 사우디 아라비아에서 유명한 과일입니다. 황금색이 매우 인상적이며 이 대추야자의 과육은 두껍고 부드럽습니다.

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수카리 대추의 영양성분

보고됨 허브파시다음은 즙이 많은 날짜에 포함된 몇 가지 영양소입니다.

• 아미노산
• 구리
• 철
• 플루오르
• 비타민 A
• 마그네슘
• 칼륨

대추 칼로리의 대부분은 탄수화물에서 나옵니다. 일반적으로 대추 100g에는 277칼로리가 체내에 들어갑니다.

금식할 때 건강에 대한 수카리 대추의 이점은 무엇입니까?

단식 기간에 대추를 먹는 것은 재미있습니다. 특히 대추의 당분에서 즉각적인 에너지를 얻을 수 있기 때문입니다.

다음은 금식 중 수카리 대추의 건강상의 이점 중 일부입니다.

에너지 원

대추는 과일에서 자연적으로 발견되는 일종의 감미료인 과당의 공급원입니다. 이 때문에 대추는 카라멜처럼 아주 달콤한 맛이 난다. 대추의 천연 설탕 함량은 사탕수수 설탕을 대체할 수도 있습니다.

박사 인도네시아 영양사 협회의 영양사인 리타 라마율리스(Rita Ramayulis)는 어떤 종류의 대추라도 단식 중에 섭취하면 매우 좋다고 말했습니다.

"자당, 과당 및 포도당의 조합은 혈당 수치를 증가시키고 동시에 안정화시킬 수 있습니다."라고 그는 말했습니다.

부드러운 소화

하루 종일 먹고 마시지 않는다는 점을 고려하면, 단식 중에 소화 시스템이 계속해서 적절하게 기능하도록 하는 것은 필수입니다. 그 중 하나는 소화에 좋은 수카리 대추를 섭취하면 얻을 수 있습니다.

일반적으로 모든 종류의 대추에는 섬유질이 많이 함유되어 있습니다. 섬유질 자체는 변비를 예방하기 위해 소화 시스템에 필요합니다. 배변을 증가시키고 대변을 압축합니다.

소화 시스템에 대한 날짜의 이점은 British Journal of Nutrition에 나열되어 있습니다. 연구자들은 21일 동안 하루에 7개의 대추를 섭취한 21명의 사람들을 참여시켰습니다.

그 결과 참가자들은 대추를 먹지 않았을 때보다 배변 횟수가 증가하고 상당한 배변 활동을 경험한 것으로 나타났습니다.

항산화제 공급원

단식할 때뿐만 아니라 산화 스트레스로 인한 세포 손상을 방지하기 위해 신체에서 항산화제가 필요합니다. 운 좋게도 수카리 대추에는 의지할 수 있는 항산화제가 들어 있습니다.

수카리 대추의 항산화 활성은 University of Muhammadiyah Surakarta에서 수행된 연구에 포함되었습니다. 연구원들은 파라세타몰에 의해 유도된 쥐에서 수카리 대추의 항산화 활성을 연구했습니다.

날짜의 항산화제 함량이 보고됩니다. 헬스라인 다음과 같습니다:

• 플라보노이드: 염증 감소에 도움을 줄 수 있는 강력한 항산화제로 당뇨병, 알츠하이머병, 암을 감소시킨다고 널리 알려져 있습니다.
• 카로티노이드: 심장 건강을 개선하고 눈에서 발생하는 질병의 위험을 줄일 수 있습니다.
• 페놀산: 암과 심장병의 위험을 감소시킬 수 있는 항염 작용이 있습니다.

혈당 조절

혈당은 단식 중, 특히 단식을 깬 후에 증가하는 경향이 있습니다. 이것은 평소보다 더 많이 먹고 싶은 욕구에 의해 유발됩니다.

글쎄요, 대추야자는 혈당에 문제가 있는 당신에게 잠재적인 식사가 될 수 있습니다. 대추의 혈당 지수가 낮기 때문입니다. 또한 항산화제와 대추야자 섬유도 이 역할을 합니다.

따라서 수카리의 다양한 효능은 금식하는 동안 건강에 도움이 됩니다. 단식이 순조로울 수 있도록 항상 건강한 음식을 섭취하세요, 네!

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