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쓴맛이 나는 경향이 있기 때문에 건강에 쓴 수박의 이점을 아는 사람은 많지 않습니다. 사실, 비터 멜론에는 인상적인 이점이 있습니다.

파레 또는 모모르디카 카란티아 호박과에 속하는 채소로 호박, 호박, 호박, 오이와 밀접한 관련이 있습니다. 일반적으로 이러한 야채는 길고 옅은 녹색을 띠며 사마귀 같은 돌기로 덮여 있습니다.

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몸 건강을 위한 여주의 다양한 효능

여주는 인도와 다른 아시아 국가에서 약으로 사용됩니다. 당뇨병, 위장 및 장 문제 극복, 생리통 감소 및 기타 상태와 같이 알아야 할 이점 중 일부.

보고됨 헬스라인, 생 여주 한 컵 또는 약 94g에 몸에 좋은 다양한 영양소를 제공합니다.

포함된 영양 성분에는 20칼로리, 탄수화물 4g, 섬유질 2g, 비타민 C, 비타민 A, 엽산, 칼륨, 아연 및 철이 포함됩니다.

여주는 질병, 뼈 형성 및 상처 치유를 예방하는 데 도움이 되는 중요한 미량 영양소인 비타민 C가 풍부합니다.

한편, 지용성 비타민 A는 피부 건강을 개선하고 좋은 시력을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

뿐만 아니라, 비터 멜론에는 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 되는 인슐린과 같은 기능을 하는 화학 물질이 포함되어 있습니다. 자, 여기 당신이 알아야 할 여주를 정기적으로 섭취할 때 얻을 수 있는 몇 가지 다른 이점이 있습니다.

혈당 조절에 도움

쓴 멜론은 강력한 의약 성분 덕분에 당뇨병에 도움이 되는 데 오랫동안 사용되어 왔습니다. 최근 몇 년 동안 연구에 따르면 비터 멜론이 혈당 조절에 역할을 한다는 것이 확인되었습니다.

당뇨병이 있는 성인 24명을 대상으로 3개월 동안 실시한 연구에 따르면 매일 2,000mg의 여주를 섭취하면 혈당을 낮출 수 있습니다.

파레 자체는 신체 조직에서 사용되는 당을 증가시키고 호르몬 인슐린을 촉진할 수 있다고 생각됩니다.

암에 대한 쓴 멜론의 이점

암에 대한 비터 멜론의 이점은 그 내용과 분리될 수 없습니다. 연구에 따르면 비터 멜론에는 항암 특성이 있는 특정 화합물이 포함되어 있습니다. 여주 추출물 자체는 위, 장, 폐 및 비인두의 암세포를 죽이는 데 효과적입니다.

또한, 또 다른 연구에서는 여주 추출물이 유방에서 암세포의 성장과 확산을 차단할 수 있다고 보고했습니다.

그러나 비터 멜론이 정상적인 양으로 섭취될 때 암의 성장과 발달에 어떤 영향을 미칠 수 있는지에 대한 추가 연구가 필요합니다.

쓴 멜론의 이점은 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다

높은 콜레스테롤 수치는 동맥에 지방 축적을 일으켜 심장이 혈액을 펌프질하기 위해 더 열심히 일하게 하고 심장 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

그러나 여러 연구에 따르면 비터 멜론은 콜레스테롤 수치를 낮추어 전반적인 심장 건강을 지원할 수 있습니다.

또 다른 연구에서는 쓴 멜론 추출물이 콜레스테롤 수치를 크게 낮출 수 있다고 지적했습니다. 따라서 고콜레스테롤이 있지만 적절한 복용량을 섭취하는 사람들은 여주를 섭취하는 것이 좋습니다.

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미용을 위한 여주 효능

위의 일부 특성 외에도 비터 멜론은 미용에도 유용하다고 믿어집니다. 보고됨 메디 라이프, 비터 멜론의 비타민 C 함량은 눈 주위의 잔주름과 주름과 같은 노화 징후의 출현을 지연시킬 수 있습니다.

미용을 위한 비터 멜론의 이점은 그 뿐만 아니라 염증이 있는 여드름과 습진 및 건선과 같은 기타 여러 피부 질환을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 이점을 얻으려면 비터 멜론 마스크를 만들어 얼굴에 사용할 수 있습니다.

비법은 단순히 두드려서 피부 표면에 고르게 붙여 넣는 것입니다. 얼굴에 비터 멜론 마스크를 정기적으로 사용하면 더 젊어 보일 수 있습니다.

비터 멜론의 이점은 체중 감량에 도움이 됩니다.

여주는 칼로리는 낮지만 섬유질이 높기 때문에 체중 감량 다이어트에 큰 도움이 됩니다. 이 섬유는 소화관을 매우 천천히 통과하여 위를 더 오래 채우고 식욕을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

따라서 고칼로리 음식을 비터멜론으로 대체하면 섬유질 섭취를 늘리고 체중 감량을 위한 칼로리를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 여주는 또한 지방 연소에 유익한 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

여주는 신체 세포를 손상으로부터 보호하는 데 도움이 되는 항산화 화합물인 카테킨, 갈산, 에피카테킨 및 클로로겐산의 공급원입니다. 글쎄요, 쓴맛이 나긴 하지만 여주는 다양하게 섭취할 수 있습니다.

그것을 준비하려면 여주를 씻어서 길이로 자르는 것으로 시작하십시오. 그런 다음 도구를 사용하여 가운데에서 씨를 제거하고 얇은 조각으로 자릅니다.

여주는 생으로 즐기거나 다양한 요리법으로 요리할 수 있습니다. 음, 다음을 포함하여 식단에 추가하는 몇 가지 흥미로운 방법:

• 주스로, 비터멜론은 영양소가 풍부한 다른 과일이나 채소와 함께 첨가할 수 있습니다.
• 볶음밥으로, 쓴 멜론은 마늘, 토마토, 양파와 같은 다른 혼합물과 함께 볶을 수 있습니다.
• 샐러드 메뉴로, 비터 멜론은 선택한 소스 및 기타 신선한 야채와 함께 다이어트 식품에 추가할 수 있습니다.
• 간식으로, 비터 멜론은 검은 콩 소스와 결합 된 쇠고기 및 기타 야채를 추가하여 섭취 할 수 있습니다.

몸 건강을 위한 차와 여주 주스의 섭취

여주 주스는 매우 건강에 좋은 음료입니다. 꾸준하게 섭취하면 건강에 좋은 여주즙의 효능을 느끼실 수 있습니다. 아주 쉽게 만드는 방법은 다음과 같습니다.

• 비터멜론은 깨끗해질 때까지 씻는다
• 도마에 올려 양쪽 끝을 잘라주세요(껍질을 벗기지 않아도 됨)
• 과육을 가로로 세로로 네 부분으로 자른다.
• 여주는 쓴 맛이 나지 않도록 씨를 따서
• 다시 작은 조각으로 아이리스
• 블렌더를 준비한 후, 여주를 넣고 물을 충분히 붓고
• 부드러워질 때까지 혼합
• 그런 다음 체를 사용하여 여주 주스를 유리 또는 용기에 붓습니다.

파헤가 쓴맛이 나지 않도록 꿀이나 레몬을 넣어도 좋다. 뿐만 아니라, 쓴 멜론이 쓴 맛이 나지 않도록 할 수 있는 몇 가지 다른 방법이 있습니다. 즉, 약간의 소금을 추가하거나 요구르트와 혼합하는 것입니다.

주스 외에도 쓴 멜론을 차로 만들 수 있습니다. 방법은 매우 간단합니다. 여주를 끓일 때까지 물을 사용하여 끓입니다. 여주는 일반적으로 섭취하는 것과 비교할 때 더 건강에 좋은 것으로 간주됩니다.

멜론의 효능 중 하나는 뜨거운 물에 불린 여주를 끓여서 먹으면 면역력이 높아진다는 것입니다. 뿐만 아니라 뜨거운 물에 담근 여주에는 간 해독 과정을 최적화하는 몇 가지 이점이 있습니다.

여주 부작용과 위험

건강에 좋지만 쓴 멜론은 특히 너무 많이 먹으면 부작용을 일으킬 수 있습니다. 여주를 과도하게 섭취하면 구토, 복통, 설사를 유발할 수 있다는 위험이 있습니다.

쓴 멜론의 섭취는 건강에 특정 영향을 줄 수 있기 때문에 임산부에게도 권장되지 않습니다. 유사하게, 저혈당증 또는 저혈당이 있는 사람.

혈당 강하제를 복용할 때 저혈당증이 있는 사람의 여주 위험이 발생할 수 있습니다.

글쎄, 그것은 당신이 알아야 할 쓴 멜론의 이점에 대한 완전한 검토입니다. 여주에 함유된 영양소와 영양소는 건강한 몸을 유지하는 데 도움이 됩니다. 그러므로 이 야채 하나를 과소평가하지 말고 정기적으로 섭취하십시오!

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