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운동은 신체 건강에 많은 이점이 있습니다. 그러나 일부 사람들은 실제로 운동 후 두통을 경험합니다. 발생하는 두통은 탈수에서 특정 상태에 이르기까지 여러 요인에 의해 발생할 수 있음이 밝혀졌습니다.

그래서, 위험한가요? 그것을 처리하는 방법? 자, 아래 전체 리뷰를 참조하십시오.

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운동 후 두통의 원인

다음은 당신이 알아야 할 운동 후 코코넛 통증의 원인 중 일부입니다.

1. 탈수

운동 후 두통의 첫 번째 원인은 탈수입니다. 탈수는 신체가 필요한 것보다 더 많은 수분을 잃을 때 발생합니다. 우리는 운동을 할 때 땀을 흘립니다. 여기에는 유체 손실이 포함됩니다.

운동 전에 충분한 물을 마셔 수분 섭취량을 채우지 못하면 탈수에 취약해질 수 있습니다. 두통은 탈수 증상 중 하나입니다.

탈수의 다른 증상으로는 갈증 증가, 현기증, 피로, 건조한 피부와 구강 등이 있습니다.

극복 방법

몸에 수분을 잘 유지하는 것이 중요합니다. 탈수는 일반적으로 손실된 체액과 전해질을 보충하여 치료합니다. 이것은 충분한 물을 섭취함으로써 가능합니다.

감미료를 첨가하지 않은 코코넛 물을 마셔 손실된 수분을 보충할 수도 있습니다. 이것은 스포츠 음료를 마시는 것보다 낫습니다. 이러한 음료에는 종종 실제로 두통을 악화시킬 수 있는 설탕이 첨가되어 있기 때문입니다.

2. 햇볕에 너무 오래

태양 노출은 특히 매우 더운 날씨에 운동을 하지 않더라도 일부 사람들에게 두통을 유발할 수 있습니다.

극복 방법

운동 후 햇빛 노출로 인해 두통이 발생하면 대피를 시도하십시오. 차가운 수건을 눈과 이마에 몇 분 동안 대면 두통 완화에 도움이 될 수 있습니다. 뿐만 아니라 따뜻한 물로 샤워를 할 수도 있습니다.

예방 차원에서 운동을 하러 외출하기 전에 선글라스나 모자를 착용하여 얼굴과 눈을 보호하십시오.

3. 저혈당

운동 후 두통은 저혈당이나 저혈당으로 인해 발생할 수도 있습니다. 인용 오늘의 의료 뉴스, 운동은 칼로리를 소모합니다. 사람이 운동하기 전에 필요한 칼로리를 충족하지 못하면 혈당 수치가 감소할 수 있습니다.

탄수화물을 섭취하면 몸에서 포도당으로 전환됩니다. 뇌는 제대로 기능하기 위해 포도당 공급에 의존합니다. 뇌에 충분한 포도당이 공급되지 않으면 두통을 비롯한 여러 증상이 나타날 수 있습니다.

고려해야 할 저혈당 수치의 다른 증상은 다음과 같습니다.

• 구역질
• 땀을 흘리다
• 어지러운
• 흔들리는
• 배고픈 느낌

극복 방법

저혈당 증상이 나타나면 과일 주스 한 잔이나 과일 한 조각과 같이 탄수화물이 15g 이상 함유된 음식이나 음료를 먹도록 하십시오. 이것은 잠시 동안 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

저혈당으로 인한 운동 후 두통을 예방합니다. 운동 후 2시간 이내에 영양가 있는 식사나 간식을 먹도록 하십시오.

대신 단백질, 복합 탄수화물 및 섬유질을 섭취하십시오. 이것은 혈당 균형을 돕기 위해 수행됩니다.

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4. 잘못된 자세

운동할 때 잘못된 자세는 근육 긴장을 유발할 수 있으며, 이는 특히 목과 어깨 근육에 초점을 맞춘 운동을 하는 경우 빠르게 두통으로 변할 수 있습니다.

제대로 수행되지 않으면 역기 들기, 팔굽혀펴기 및 크런치와 같은 일부 운동이 목에 부담을 줄 수 있습니다.

극복 방법

목에 긴장을 유발할 수 있는 운동이 포함된 경우 운동 후에 가벼운 스트레칭을 하는 것이 가장 좋습니다.

특정 약물을 복용하는 것도 증상 완화에 도움이 될 수 있지만, 함부로 복용해서는 안 되며 먼저 의사와 상담해야 합니다.

운동 후 두통이 위험합니까?

~에 따르면 헬스라인그러나 운동 후 두통은 일반적으로 걱정할 일이 아닙니다. 그러나 경험하는 증상이 심하거나 갑자기 발생하거나 다른 증상이 동반되는 경우 즉시 의사의 진찰을 받아야 합니다.

예를 들어, 오랜 기간 동안 아무런 문제 없이 동일한 운동을 하고 있다가 운동 후 갑자기 두통이 생기면 의사에게 연락해야 합니다.

뿐만 아니라 두통이 사라지지 않고 어떤 치료에도 반응하지 않으면 즉시 의사에게 연락해야 합니다.

따라서 운동 후 두통을 다루는 원인과 방법에 대한 몇 가지 정보. 이 상태에 대해 추가 질문이 있으면 주저하지 말고 의사와 상담하십시오. OK!

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