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기침과 감기로 인해 활동이 중단되는 것을 원하지 않으십니까? 기침과 콧물은 바이러스 감염으로 인해 면역 체계가 저하되기 시작하는 증상입니다. 따라서 더 늦기 전에 감기와 기침을 예방하는 것이 좋습니다.

기침과 감기가 지속적으로 발생하면 매우 짜증이 납니다. 심하면 보통 코막힘, 발열, 오한, 현기증, 피로가 뒤따른다.

자, 기침과 감기를 예방하려면 아래 요령을 따라야 활동이 계속 원활하게 진행될 수 있습니다.

1. 독감 백신

독감 백신은 계절이 도래할 때 도사리고 있는 독감 공격에 대항할 수 있을 만큼 충분히 강력한 백신입니다.

성인 예방접종 태스크포스 PB PAPDI의 책임자인 Prof. 박사 박사 Samsuridjal Djauzi Sp.Pd-KAI FACP, 인플루엔자 백신은 4개의 인플루엔자 바이러스 변종, 즉 2개의 인플루엔자 바이러스 A H3N2 및 H1N1 변종과 2개의 인플루엔자 B 바이러스 Yamagata 및 Victoria 변종과 싸우기 위해 만들어졌습니다.

2. 손을 자주 씻는다

기침과 감기를 일으키는 바이러스는 어디에서나 퍼질 수 있습니다. 따라서 물로 손을 씻거나 씻는 것이 중요합니다. 살균제 이물질을 만진 후.

손에 달라붙는 재채기와 기침을 통해서도 바이러스가 전파될 수 있으므로 맨손으로 재채기나 기침을 가리지 않도록 유의하세요. 가능한 한 일회용 티슈를 사용하거나 팔꿈치에 기침을 합니다.

또한 바이러스가 눈, 코, 입을 통해 몸에 들어갈 수 있으므로 얼굴을 너무 많이 만지지 마십시오.

3. 자연식품의 섭취를 늘린다

파이토케미컬 식물에서 추출한 화합물입니다. 이 천연 화학 성분은 함유된 비타민의 품질을 높입니다. 파이토케미컬 녹색, 빨간색 및 노란색과 같은 많은 다채로운 과일과 채소에서 발견됩니다.

그 사이에 최선을 다하기 위해 파이토케미컬, 사과, 살구, 브로콜리, 양배추, 당근, 블룸콜, 마늘, 양파, 고추, 콩, 고구마, 토마토 등을 먹을 수 있습니다.

4. 흡연과 음주를 피하십시오

심한 흡연자는 연기조차도 면역 체계를 손상시킬 수 있기 때문에 심한 감기에 더 취약합니다. 담배는 또한 장기적으로 신체에 해를 끼칠 수 있는 다양한 기타 만성 질환의 원인이기도 합니다.

또한 다량의 알코올 섭취는 탈수를 유발하고 면역 체계의 기능을 저하시키며 신체를 감염 및 합병증에 취약하게 만들 수 있습니다.

5. 스트레스 피하기

스트레스는 경증에서 중증에 이르는 질병의 원인이 될 수 있습니다. 오랫동안 하지 않았던 취미 활동을 하십시오. 연구에 따르면 세균에 대한 신체의 방어 시스템은 스트레스를 받지 않을 때 더 잘 작동합니다.

6. 규칙적인 운동

규칙적인 운동, 특히 에어로빅과 유산소 운동은 심박수를 증가시킬 수 있습니다.

심박수의 증가는 신체의 바이러스를 자연적으로 죽이는 세포의 능력을 증가시킬 수 있습니다. 운동은 또한 신체가 최상의 상태를 유지하는 데 도움이 됩니다.

몸을 건강하게 유지하는 것은 어려운 일이지만, 계절이 도래할 때 질병에 걸리지 않도록 하는 마음으로 당신과 가족의 건강을 위해 항상 노력해야 합니다.

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