삶의 실존적 위기: 원인, 증상 및 극복 방법

실존적 위기는 사람이 삶에서 자신의 존재에 대해 자주 의문을 가질 때 발생할 수 있습니다. 이 상태를 가진 대부분의 사람들은 삶의 어느 시점에서 불안, 우울증 및 스트레스를 경험할 수도 있습니다.

확인하지 않으면 정신 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 음, 정신건강이 악화되는 것을 방지하기 위해 다음의 실존 위기에 대한 보다 완전한 설명을 봅시다.

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실존 위기의 원인은 무엇입니까?

매일의 도전과 압력은 실존 위기를 촉발하지 않을 수 있습니다. 그러나 보고된 헬스라인, 이러한 유형의 위기는 깊은 절망이나 큰 외상과 같은 중요한 사건 뒤에 오는 경향이 있습니다.

또한, 일반적으로 경험하는 실존 위기의 몇 가지 다른 원인이 있습니다.

실존적 위기의 원인에는 무언가에 대한 죄책감, 사랑하는 사람의 죽음, 사회적으로 충족되지 않은 느낌, 자기 불만, 종종 억눌린 감정의 역사가 포함될 수 있습니다.

실존적 위기는 삶의 의미, 선택, 자유에 대한 불편한 감정을 의미합니다. 따라서 실존 위기 동안 사람은 불안, 우울증, 압도감, 친구 및 사랑하는 사람과의 고립 등 다양한 증상을 경험할 수 있습니다.

뿐만 아니라 실존적 위기에 처한 일부 사람들은 강박적인 걱정에 대한 동기 부여와 에너지 부족, 외로움, 외로움을 경험하기도 합니다. 실존적 위기는 다양한 배경을 가진 사람들이 경험할 수 있음을 명심하십시오.

그러나 특정 정신 건강 상태를 가진 사람들은 실존적 위기를 경험하는 경향이 더 높을 수 있습니다. 실존 위기를 유발할 수 있는 일부 정신 상태에는 불안, 경계 성 인격 장애 또는 BPD 뿐만 아니라 강박 장애 또는 강박장애.

실존적 위기를 경험한다고 해서 자동으로 정신 건강 문제가 있는 것은 아닙니다. 그러나 다음을 포함하여 자신을 더 나은 방향으로 이끄는 데 도움이 되는 다양한 방법이 있습니다.

감사한 일을 일기에 적는 것은 삶에 의미를 더할 수 있습니다. 당신이 좋아하고 의미 있는 것들을 적어보는 것은 당신이 바꾸고 싶은 것들을 이해하는 데 도움이 될 것입니다.

나중에 이 일지를 다시 보면 이전에 즐겼던 일을 떠올리게 하여 감사를 높일 수 있습니다. 뿐만 아니라 함께 공유하는 긍정적인 경험과 교류도 삶에 의미를 부여할 것입니다.

사람이 실존적 혼란에 빠지면 부정적인 생각이 지배하기 쉽습니다. 그러기 위해서는 실존적 위기에 직면할 수 있도록 긍정적인 마음가짐을 갖도록 노력해야 한다.

이것은 사람이 가지고 있거나 적어도 만드는 내부 대화를 제어하는 데 도움이되는 것으로 알려져 있습니다. 혼잣말 더 중립적이 됩니다. 비관론에 절대 굴복하지 말고 자신을 탐구하는 시간을 가지십시오.

삶의 변화가 충분히 크면 일부 사람들은 긍정적인 에너지를 잃게 됩니다. 따라서 실존 위기에 처한 사람들은 신체의 에너지를 방향 전환하는 것이 중요합니다.

당신이 즐기는 관계나 취미에 에너지를 집중하십시오. 왜냐하면 그것이 당신의 삶에서 더 나은 균형을 이루는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다. 모든 면 사이의 균형은 한 부분이 망가졌을 때 삶을 계속 이어갈 수 있습니다.

삶의 사람들과 단절되었다고 느낄 때 실존적 위기가 발생할 수 있습니다. 따라서 실존 위기에 직면할 수 있도록 타인과의 관계를 회복하는 것이 중요하다.

친구나 가족, 그리고 비슷한 경험을 한 사람들에게 연락하십시오. 그러나 실존 위기의 감정이 지속되거나 지속되어 우울증으로 이어진다면 즉시 전문가와 상담하십시오.

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