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월경 중 여성은 일반적으로 불편함을 느끼므로 이를 줄이기 위해 여러 가지 방법을 사용합니다. 생리는 불편함 뿐만 아니라 메스꺼움, 구토, 두통, 설사와 같은 다른 문제를 일으킬 수도 있습니다.

이러한 증상은 일반적으로 주기가 시작되는 동안 통증을 유발하고 신체가 약해질 때까지 지속됩니다.

이를 극복하기 위해 안전하고 적절한 PMS 증상을 처리하는 몇 가지 자연적인 방법을 살펴 보겠습니다!

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PMS 통증을 다루는 자연적인 방법

인용 헬스라인, 자궁 근육이 수축 및 이완되어 월경 중에 ​​축적된 내막을 배출하는 데 도움이 됩니다. 대부분의 여성은 하복부에서 통증이나 생리통을 경험하고 허리, 사타구니 및 허벅지 위쪽으로 방사됩니다.

종종 월경통은 쉽고 안전한 가정 요법으로 치료할 수 있습니다. 통증이 심하고 사라지지 않으면 약국에서 구할 수 있는 진통제가 필요할 수 있습니다.

음, 월경 중 통증을 치료하기 위해 독립적으로 할 수 있는 몇 가지 자연적인 방법이 있습니다.

1. 진통제 복용

비스테로이드성 항염증제 또는 NSAID는 진통의 주요 처방전 없이 구입할 수 있는 형태이며 월경통이 있을 때 의사가 권장합니다. 섭취할 수 있는 일부 항염증제는 이부프로펜입니다.

이러한 약물은 신체의 프로스타글란딘 생성을 줄이는 데 도움이 될 수 있지만 일반적으로 경구 피임약만큼 효과적이지는 않습니다. 통증이 심하고 생활 방식에 영향을 미치는 경우 의사와 추가 치료가 필요할 수 있습니다.

다른 약물과 마찬가지로 NSAID가 올바른 선택인지 확인하려면 먼저 의사의 자가 검진을 받아야 합니다.

또한 위험한 합병증을 피하기 위해 약물을 복용하기 전에 출혈, 위 또는 신장 문제의 병력이 있는지 확인하십시오.

2. 열 패드로 압축

PMS 통증을 치료하는 또 다른 방법은 하복부나 허리 부위에 열을 가하는 것입니다. 온찜질은 생리통으로 인한 통증을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

2012년 연구에는 18세에서 30세 사이의 여성 147명이 참여했습니다. 이 응답자들은 규칙적인 생리 주기를 가지고 있었고 섭씨 40도의 열 패드를 사용하도록 요청받았습니다.

이 방법은 이부프로펜만큼 효과적인 것으로 알려져 있어 통증 완화에 적극 권장된다. 위 외에도 허리에 열 패드를 놓아 통증을 완화할 수 있습니다.

통증을 치료하기 위해 적용할 수 있는 또 다른 옵션은 따뜻한 물에 몸을 담그는 것입니다. 따뜻한 물에 몸을 담그면 위, 등, 다리의 근육을 이완시키는 데 도움이 되기 때문입니다.

3. 에센셜 오일로 마사지

월경으로 인한 통증은 약 20분 동안 마사지 요법으로 극복할 수 있습니다. 2010년 한 연구에서는 마사지 요법으로 자궁내막증으로 인한 생리통이 완화된 23명의 여성을 조사했습니다.

월경을 위한 마사지 요법은 일반적으로 특정 지점, 특히 복부, 허리 및 등 부위를 누르는 것을 포함합니다. 에센셜 오일은 경련이 발생할 때 더 큰 안도감을 제공할 수 있으므로 적극 권장합니다.

안전한 고품질 에센셜 오일을 사용하십시오. 전미 전체적 아로마테라피 협회(National Association for Holistic Aromatherapy)는 자극을 피하기 위해 순수한 무향 에센셜 오일을 피부에 바르기 전에 희석할 것을 권장합니다.

4. 섭취에 주의

월경 중에는 팽만감과 수분 정체를 유발할 수 있는 음식이나 음료를 피해야 합니다. 이러한 음식이나 음료에는 지방이 많은 음식, 알코올, 탄산 음료, 짠 음식 및 카페인이 포함됩니다.

이러한 음식이나 음료의 섭취를 줄이거나 중단하면 경련을 완화하고 긴장을 줄이는 것으로 알려져 있습니다. 월경 중에는 허브차와 같은 건강식을 섭취할 수 있습니다.

허브차는 따뜻하고 진정시키기 때문에 생리통을 완화시키는 것으로 알려져 있습니다. 일부 제조업체는 생리통을 완화하기 위해 카모마일, 민들레, 레드 라즈베리, 회향차와 같은 특수 차를 판매하기도 했습니다.

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5. 요가를 한다

월경통이 있을 때 권장되는 운동 중 하나는 요가입니다. 예, 근육을 스트레칭하거나 규칙적으로 수행하는 요가 자세의 이완 효과가 경련을 완화하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

일부 편안한 자세는 월경 중 압력을 줄이는 데 도움이 되기 때문에 일반적으로 적극 권장됩니다. 그러나 생리 중에 거꾸로 된 자세를 취하면 자연스러운 흐름을 방해할 수 있으므로 주의하십시오.

따라서 PMS 통증을 다루는 데 도움이 되는 자연적인 방법에 대한 정보입니다. 통증이 지속되고 괴롭다면 즉시 의사의 진찰을 받으십시오. 네!

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