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잠을 자는데 어려움을 겪은 적이 있습니까? 만약 그렇다면, 수면 부족이 직장이나 학교에서 집중하기 어렵게 만들 수 있기 때문에 이것은 확실히 매우 문제가 될 것입니다.

정신적, 육체적 건강에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이를 극복하기 위해 종종 핑크 노이즈 더 나은 수면을 위해 권장됩니다.

자세한 내용은 아래 기사를 계속 읽으십시오. 핑크 노이즈 숙면을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한 읽기: 새로운 연구: 50세의 수면 부족은 치매 위험을 높입니다

그게 뭐야 핑크 노이즈?

다음에서 보고됨 매우 건강, 핑크 노이즈 사람이 들을 수 있는 소리의 모든 주파수를 포함하는 소음 유형입니다. 그러나, 그것은 같지 않다 백색 잡음, 모든 주파수를 동등하게 나타내는, 더 높은 주파수 핑크 노이즈 덜 강렬하다.

많은 사람들에게 그것은 거칠거나 삐걱거리는 소리 없이 산만한 배경 소음을 차단할 수 있는 종류의 소음을 생성합니다.

소리의 예 핑크 노이즈

전부는 아니지만 대부분의 자연의 소리는 핑크 노이즈. 예를 들어, 해변의 파도, 나무에 스치는 나뭇잎 소리, 내리는 비.

보다 낮은 주파수를 강조하는 사운드 핑크 노이즈 ~라고 불리는 브라운 노이즈. 천둥이나 멀리 떨어진 폭포 소리가 이러한 유형의 소음의 예입니다.

~ 할 수있다 핑크 노이즈 숙면을 취하는 데 도움이 될까요?

뇌는 잠자는 동안 계속 소리를 처리하므로 다양한 소리가 휴식을 취하는 방법에 영향을 줄 수 있습니다.

자동차 경적과 같은 일부 소리는 뇌를 자극하고 수면을 방해할 수 있습니다. 반면에 다른 소리는 뇌를 이완시키고 수면을 개선할 수 있습니다.

이러한 수면을 유도하는 소리는 다음과 같이 알려져 있습니다. 소음 수면 보조제, 그리고 그들 중 하나는 핑크 노이즈. Journal of Theoretical Biology의 2012년 소규모 연구에서 연구자들은 다음과 같은 사실을 발견했습니다. 핑크 노이즈 안정성은 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다.

시도하는 방법 핑크 노이즈 잠을 위해?

당신은 시도 할 수 있습니다 핑크 노이즈 컴퓨터의 소리 샘플을 들으면서 잠을 자거나 스마트 폰. 서비스에서 구체적으로 트랙을 찾을 수도 있습니다. 스트리밍 유튜브처럼.

사용하는 가장 좋은 방법 핑크 노이즈 자신의 취향에 따라. 예를 들어 다음과 같이 더 편안하게 느낄 수 있습니다. 이어폰 ~보다 헤드폰. 자신에게 맞는 것을 찾기 위해 볼륨을 실험해야 할 수도 있습니다.

혜택을 최적화하는 방법 핑크 노이즈

핑크 노이즈 더 빠르고 건전하게 잠을 잘 수 있습니다. 그러나 나쁜 수면 습관을 계속 유지하면 잘 작동하지 않습니다.

이러한 소리를 최대한 활용하려면 다음 습관을 야간 일과의 일부로 만드십시오.

1. 예정된 수면을 취하십시오. 주말에도 매일 밤 같은 시간에 잠자리에 들고 아침에 같은 시간에 일어난다.
2. 낮에 운동하십시오. 낮에 운동하면 밤에 더 빨리 잠들 수 있습니다.
3. 조명을 끕니다. 조용하고 어둡고 편안한 온도에서 잠을 잘 수 있는 편안한 침실을 만드십시오.
4. 수면을 방해하는 것들을 피하십시오. 자기 전에 카페인, 알코올 및 과식을 제한하십시오.

기타 노이즈 색상

뿐만 아니라 핑크 노이즈 다음을 포함하여 특정 소음에 대한 용어로 일반적으로 사용되는 몇 가지 다른 색상도 있습니다.

1. 백색 잡음: 같은 소리가 나는 모든 소리 주파수를 나타냅니다. 이 때문에 배경 소음을 마스킹하는 데는 좋지만, 귀가 고주파음을 가장 많이 듣기 때문에 듣기 거북하다고 느끼는 사람들이 있습니다.
2. 브라운 노이즈: 모든 사운드 주파수를 포함하지만 가장 강한 낮은 음을 포함합니다.
3. 블루 노이즈: 기본적으로 반대다. 브라운 노이즈. 모든 가청 주파수를 포함하지만 더 높은 주파수는 증폭됩니다. 대부분의 사람들에게 블루 노이즈는 시끄럽기 때문에 수면 지원을 위한 일반적인 선택이 아닙니다.

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