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COVID-19 바이러스 또는 SARS-CoV-2는 호흡기, 특히 폐를 공격하는 바이러스입니다. 따라서 대유행 기간 동안 신체의 면역력을 높이는 여러 가지 방법도 중요합니다.

면역이 강하면 신체는 항체라는 단백질을 생성하여 바이러스와 더 잘 싸울 수 있습니다.

전반적으로 신체의 면역 체계는 실제로 바이러스로부터 신체를 보호할 수 있습니다. 그러나 면역이 몸을 보호하지 못하는 것은 드문 일이 아닙니다. 특히 몸이 약할 때 그렇습니다.

신체의 면역력을 효과적으로 높이는 방법

면역 또는 면역은 시스템에서 작동하며 단독으로 작동하지 않습니다. 제대로 기능하려면 면역 체계가 최적으로 기능할 수 있도록 몇 가지 좋은 습관이 필요합니다.

가장 먼저 해야 할 일은 일반적으로 건강한 생활 방식, 특히 건강한 생활 방식을 유지하는 것입니다. 신체의 면역력을 높이는 건강한 생활 방식은 다음과 같습니다.

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흡연과 간접흡연 노출을 피하십시오, 그렇습니다! 사진: Shutterstock.com

흡연은 신체의 건강을 방해할 수 있습니다. 모든 담배에 존재하는 독성 화합물을 흡입할 때 포함된 잠재성은 심혈관계를 손상시킬 위험이 있습니다.

과일과 채소를 더 많이 먹자

영양 필요를 위해 많은 야채와 과일을 계속 섭취하십시오. 사진: Shutterstock.com

섭취하는 모든 과일과 채소에 들어 있는 비타민과 미네랄의 영양 성분은 면역 체계가 제대로 작동하도록 도와줍니다. 연구원들에 따르면 건강한 면역 체계는 건강하고 규칙적인 건강 섭취를 필요로 합니다.

아연과 같은 미량 영양소, 셀렌, 철, 구리, 엽산, 각종 비타민 등을 섭취하는 것이 매우 중요합니다.

규칙적인 운동

집에 있어도 운동하자! 사진: Shutterstock.com

운동은 전반적인 신체 건강에 매우 큰 역할을 하기 때문에 건강한 삶의 기둥입니다. 운동은 또한 신체의 면역 체계에 있는 세포와 화합물이 효율적으로 움직이고 작동하도록 하는 좋은 신체 순환을 유지합니다.

체중 유지

면역 체계는 신체를 보호하는 다양한 종류의 세포로 구성되어 있으며, 이 세포가 제대로 작동하려면 균형 잡힌 방식으로 함께 살아야 합니다. 또한 과체중은 이 균형을 깨뜨리고 실제로 신체를 손상시키는 면역 세포를 생성할 수 있다고 믿어집니다.

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충분한 휴식과 수면을 취하세요

충분한 휴식을 취하는 것을 잊지 마십시오. 사진: Shutterstock.com

수면 중에 면역 체계는 사이토카인이라는 단백질을 방출하여 수면의 질을 향상시킬 수 있으며 감염이나 염증이 발생할 때 필요합니다. 수면이 부족하면 사이토카인 생성이 감소하고 항체와 감염과 싸우는 세포가 감소합니다.

깨끗해질 때까지 비누로 손을 씻는다

얼굴을 가리거나 손을 씻지 않은 상태에서 바로 음식을 드시는 분들은 주의하셔야 합니다. 손은 반드시 깨끗할 필요는 없고 바이러스를 전파하는 매개체가 될 수 있는 많은 것들과 많은 상호 작용을 합니다.

스트레스를 피하십시오

과도하고 통제되지 않는 스트레스는 또한 불안 장애와 우울증에 더 취약하게 만들 수 있습니다. 또한 스트레스는 면역 체계를 억제하여 질병의 위험을 높일 수 있습니다.

따라서 몸이 바이러스와 싸울 수 있도록 강한 면역 체계를 유지하는 것이 중요합니다. 건강하세요, 예!

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