hunterpage.net

24시간 연중무휴 굿닥터를 통해 자신과 가족의 건강을 주기적으로 체크해주세요. 전문 의사 파트너와 심장 건강에 대한 상담. 지금 Good Doctor 애플리케이션을 다운로드하고 이 링크를 클릭하세요. OK!

누구나 건강한 몸을 원합니다. 한 가지 지표는 정상 혈압을 유지하는 것입니다.

정상 혈압 또는 혈압은 혈압이 너무 높지도 낮지도 않은 상태로 정의됩니다. 정상적인 긴장 상태 자체는 사람의 건강과 나이에 따라 기준이 다릅니다.

병원에 가본 적이 있다면 가장 먼저 하게 될 검사 중 하나는 혈압을 확인하는 것입니다. 측정은 두 가지 지표, 즉 숫자를 통해 수행됩니다. 수축기, 그리고 이완기.

더 읽어보기: 가볍게 생각하지 말고 여기에서 저혈압의 원인을 파악하십시오.

혈압이 발생하는 방법

혈류는 산소와 영양분을 보낼 뿐만 아니라 신장에서 걸러지는 이산화탄소나 독소와 같이 신진대사에 필요하지 않은 독성 물질을 되돌려주는 역할도 합니다.

이 모든 기능을 수행하려면 심장이 혈액을 펌프질해야 하므로 혈압이 발생합니다.

혈액이 심장에서 나와 대동맥으로 들어갈 때 혈압이 가장 높습니다.

가장 낮은 것은 혈액의 경로를 따라 더 작은 동맥으로 가는 동안 발생합니다. 이 압력 차이로 인해 혈액이 몸 전체에 흐르게 됩니다.

평균 수축기 그리고 이완기

일반적으로 사람의 혈압에 영향을 미치는 많은 요인이 있습니다. 나이, 성별, 라이프스타일까지. 모든 것이 혈압 상태를 매일 변화시킬 수 있습니다.

숫자에 관해서는 수축기 심장 근육이 수축할 때 동맥에서 얼마나 많은 혈압이 발생하는지 나타냅니다. 한편 심장이 박동 사이에 쉬는 순간이 숫자를 측정하는 기준이 된다. 이완기.

잘 수축기 ...도 아니다 이완기 둘 다 건강에 중요한 역할을 합니다. 숫자로 수축기 그리고 이완기 일반적으로 심장은 산소와 영양분을 신체의 모든 부분에 최적으로 운반하는 혈액을 펌프질할 수 있습니다.

정상 혈압이란?

위에서 언급했듯이 정상 혈압은 다양한 요인에 의해 크게 영향을 받습니다. 그러나 다음 각 그룹에서 정상 혈압을 얼마나 볼 수 있는지 알아 보려면 다음을 수행하십시오.

아기의 정상 혈압

아기의 정상 혈압이 얼마인지 아는 것은 너무 빠르게 성장하기 때문에 상대적으로 어렵습니다.

그러나 아이오와 대학 스테드 가족 아동 병원에서 보고한 바와 같이 신생아의 정상 혈압은 수축기 60-90mmHg 및 이완기 20-60mmHg.

어린이의 정상 혈압

어린이의 연령에 따라 다양한 정상 혈압이 있습니다. 그러나 아이오와 대학 스테드 가족 아동 병원의 데이터를 참조하면 학령기 아동의 정상 혈압은 97-112mmHg에 불과합니다. 수축기 및 57-71mmHg의 경우 이완기.

십대 정상 혈압

여전히 아이오와 대학 스테드 가족 아동 병원의 데이터를 참조하면, 청소년의 정상 혈압은 수축기 112-128mmHg 및 이완기 66-80mmHg.

흥미롭게도, 일반 어린이와 마찬가지로 십대의 정상 혈압 데이터를 읽는 것은 검사를 받을 때 발생할 수 있는 신경 요인으로 인해 어려울 것입니다.

이것은 그들이 의사의 진료실이나 다른 보건실에서 안절부절하기 때문에 발생합니다. 특히 부모가 동행하지 않는 경우에 그렇습니다.

성인의 정상 혈압

The National Institutes of Health 저널에 따르면 성인 남녀의 혈압은 120/80mmHg로 정상이라고 합니다.

분명히 남성의 정상 혈압은 여성의 정상 혈압과 다릅니다. 이것은 Journal of Hypertension에 발표된 연구를 참조합니다.

덴마크에서 온 352명의 참가자를 대상으로 한 연구에 따르면 남성의 정상 혈압과 여성의 정상 혈압은 나이가 들수록 증가하는 것으로 나타났습니다. 그러나 남성의 정상 혈압은 여성보다 높습니다.

비교할 때 여성의 혈압 차이는 남성보다 6-10mmHg 낮습니다. 여성과 남성의 정상적인 긴장은 70-79세에 동일하게 회복됩니다.

노인의 정상 혈압

opentextbc.ca 데이터를 참조하면 61세 이상 노인 또는 성인의 정상 혈압은 95-145mmHg입니다. 수축기 및 70-90mmHg에서 이완기.

나이가 들수록 고혈압의 위험과 중증도가 증가한다는 점을 고려할 때, 노인에서 정상 혈압을 유지하는 것이 중요합니다.

American College of Cardiology에서는 노인을 혈압 상승으로 인해 때때로 최적의 치료를 받지 못하는 그룹으로 언급하고 있습니다.

임산부의 정상 혈압

많은 신체적, 호르몬적 변화가 있지만 임산부의 혈압은 120/80mmHg 범위로 일반 성인과 크게 다르지 않습니다.

임산부는 정상 혈압을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 정상 혈압이 충족되지 않으면 산모와 아기 모두 건강 문제로 인해 합병증을 앓을 수 있기 때문입니다.

따라서 임산부는 정기적으로 의사를 방문하여 혈압이 정상인지, 산부인과 의사가 임신 중에 발생할 수 있는 다른 건강 문제를 볼 수 있는지 확인하는 것이 좋습니다.

정상 혈압을 유지하는 건강한 생활 습관

현재 고혈당 또는 저혈당이 있는 것으로 표시되면 다음과 같이 생활 방식을 개선하는 것이 좋습니다.

영양가 있는 음식을 먹다

선택한 음식 메뉴가 영양학적으로 균형을 이루고 지방이 적은지 확인하십시오. 가공 방식이 튀긴 방식을 사용하지 않았다면 더욱 좋았을 것입니다. 찐 음식이나 구운 음식은 혈압을 유지하는 데 훨씬 더 효과적인 것으로 나타났습니다.

체중 유지

과체중은 다양한 질병을 유발하는 요인으로 알려져 왔다. 이것은 혈압에도 적용됩니다. 고혈압을 피하려면 체중을 이상적인 수치로 유지하십시오.

현재 과체중이라면 천천히 체중을 줄이십시오. 1kg 감소할 때마다 혈압을 1.1/0.9mmHg 낮출 수 있습니다.

적극적으로 운동

규칙적인 운동은 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 하루에 30~60분씩 4일간 운동하면 혈압을 4.9/3.7mmHg 낮출 수 있습니다.

흡연 습관을 피하십시오

흡연은 고혈압 위험을 높이는 것으로 과학적으로 입증되었습니다. 그 이유는 담배의 니코틴 함량이 혈액 세포를 손상시키고 동맥을 빠르게 경화시키기 때문입니다.

너무 스트레스 받지 마세요

무언가에 대해 너무 걱정하는 것도 신체의 혈압을 방해할 수 있습니다. 일반적으로 스트레스를 받기 쉬운 사람들은 고혈압에 더 취약한 경향이 있습니다.

따라서 스트레스를 잘 관리하고 정상적인 범위 내에서 긴장을 풀기 위해 충분한 휴식을 취해야 합니다.

24시간 연중무휴 굿닥터를 통해 자신과 가족의 건강을 주기적으로 체크해주세요. 정기적인 상담으로 가족과 건강을 함께 챙기세요 우리의 의사 파트너. 지금 Good Doctor 앱을 다운로드하고 클릭하세요. 이 링크, 예!