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임신 프로그램을 지원하려면 사실 유전자와 신체 조건만 필요한 것이 아닙니다. 그러나 임신 프로그램을 위한 음식도 중요한 역할을 합니다. 자, 엄마들은 어떤 음식이 임신 프로그램에 영향을 미치는지 알고 있습니다. 더 읽어보세요!

임신 프로그램을 위한 음식

임신 프로그램을 지원하기 위해 엄마가 섭취할 수 있는 다양한 음식이 있습니다. 과일, 우유 및 기타 다양한 단백질 공급원에서 시작:

1. 우유

우유에는 뼈와 생식 기관에 좋은 칼슘이 많이 함유되어 있습니다. 전 지방 우유를 섭취하면 배란 불임 문제의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 엄마.

그러나 유당 불내증이 있는 경우 녹색 채소나 두부와 같은 다른 공급원을 통해 칼슘을 섭취할 수 있습니다.

2. 굴

굴은 성욕을 자극할 수 있는 최음제 또는 식품으로 알려져 있습니다. 이 유형의 조개에는 임신 프로그램을 받고 있는 경우 매우 중요한 아연이 많이 포함되어 있습니다.

자궁에서 자라면서 아기는 몸에 있는 많은 아연을 소모하게 됩니다. 이를 위해 엄마는 항상 아연 섭취를 유지해야 합니다. 그 중 하나는 굴을 먹는 것입니다.

그러나 굴을 좋아하지 않는다면 살코기, 유제품, 통곡물, 계란, 견과류와 같은 아연의 다른 공급원을 선택하십시오. 엄마는 또한 아연이 함유된 비타민을 섭취할 수 있습니다.

3. 감귤류

오렌지나 자몽과 같은 감귤류는 임신을 준비하는 산모에게 가장 좋은 비타민 C 공급원입니다.

감귤류 과일 그룹에는 배란을 조절하고 난자가 발달할 수 있는 건강한 환경을 조성하여 임신에 도움이 되는 칼륨, 칼슘, 엽산 및 비타민 B가 포함되어 있습니다.

체내에서 균형 잡힌 비타민 C 섭취도 여성 호르몬의 균형을 유지하는 데 중요합니다. 비타민 C가 부족하면 호르몬 균형이 깨질 수 있습니다.

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4. 주다

엄마, 체중도 임신의 어려움에 영향을 미친다는 사실, 알고 계셨나요?

그러나 너무 걱정하지 마십시오. 체중에 문제가 있다면 베리 그룹이 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 이것은 이 과일 그룹에 섬유질이 많이 포함되어 있기 때문입니다.

남성과 여성 모두의 생식 능력을 높이는 데 도움이 되는 항산화제와 항염증성 식물 영양소가 풍부한 것으로 알려진 블루베리 또는 라즈베리를 선택할 수 있습니다.

베리 그룹의 항산화 성분은 손상이나 노화로부터 신체 세포를 보호하는 데 유용합니다. 난자 세포도 예외는 아닙니다. 남성의 경우 이 과일 그룹은 정자의 상태를 강하고 건강하게 유지할 수 있습니다.

5. 연어

신체의 생식력을 높이려면 야생 연어를 선택하십시오. 연어는 필수 지방산과 오메가-3가 풍부하여 남성과 여성 모두의 생식 능력에 유익한 것으로 나타났습니다.

또한 연어에는 셀레늄이라는 또 다른 영양소가 있습니다. 이 물질은 남성의 정자의 질을 좋게 유지하는 것으로 알려져 있습니다.

그런 다음 연어의 또 다른 함량은 비타민 D가 높습니다. 높은 비타민 D를 섭취하는 것도 임신 프로그램을 지원하는 데 좋습니다.

6. 해바라기씨

파트너와 함께 임신 프로그램을 진행 중인 남성에게는 해바라기 씨를 섭취하는 것이 좋습니다.

해바라기씨는 비타민 E의 훌륭한 공급원입니다. 비타민 E의 함량은 남성의 생식 능력을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 보다 정확하게는 비타민 E는 정자 운동성을 증가시키고 정자 수를 증가시키며 DNA 단편화를 증가시킬 수 있습니다.

뿐만 아니라 엄마, 해바라기 씨는 몸에 확실히 좋은 오메가 3 및 6 지방산, 셀레늄 및 아연의 공급원이기도 합니다.

임신 프로그램에 적합할 뿐만 아니라 연어에 존재하는 영양소는 임신 중 태아 성장에도 중요합니다. 그러니 주저하지 말고 연어를 먹어라, 엄마.

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7. 계란

계란, 특히 노른자는 임신 프로그램을 진행 중인 산모가 섭취하는 것이 좋습니다. 사실, 계란은 또한 남성과 여성의 생식력을 증가시키기 위해 권장되는 식품입니다.

계란은 비타민 B와 오메가-3의 좋은 공급원이며 다산에 중요합니다. 최상의 품질을 얻으려면 일반 계란보다 오메가 함량이 높은 오메가 계란을 선택하면 됩니다.

또한 계란에는 선천적 결함의 위험을 줄이고 태아의 두뇌 발달을 돕는 콜린이라는 화합물이 포함되어 있습니다. 그래서 엄마들은 임신 중에도 섭취할 수 있습니다.

8. 렌즈콩과 콩

렌즈콩과 콩을 먹는 것도 임신 프로그램을 지원하는 것이 좋습니다. 렌틸콩에는 정자가 난자를 수정시키는 데 도움이 되는 폴리아민 스페르미딘 화합물이 많이 함유되어 있습니다.

뿐만 아니라 렌즈콩과 콩도 엽산의 좋은 공급원입니다. 엽산 또는 엽산은 태아와 태아에게 매우 중요한 영양소입니다.

렌즈콩과 콩에도 섬유질이 풍부합니다. 섬유질의 좋은 섭취는 또한 신체의 호르몬 균형을 지원하는 역할을 합니다.

음, 그게 다야, 엄마, 엄마가 시도할 수 있는 임신 프로그램을 위한 음식. 임신 프로그램을 진행하는 동안 항상 건강을 관리하는 것을 잊지 마십시오.

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